Nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường cao 5 lần khi bị béo phì

Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn là một yếu tố nguy cơ đáng lo ngại về mặt sức khỏe. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường ở người béo phì có thể cao gấp 5 lần so với người có chỉ số cân nặng bình thường. Bài viết dưới đây sẽ cùng bạn tìm hiểu xem béo phì có thực sự dẫn đến các bệnh này hay không, lý do vì sao? Các cách khắc phục béo phì một cách hiệu quả ngay tại nhà.

Béo phì có thực sự dẫn đến bệnh tim mạch và tiểu đường

Các nghiên cứu khoa học đã khẳng định mối liên hệ chặt chẽ giữa béo phì với bệnh tim mạch và tiểu đường. Người béo phì thường có mức cholesterol và huyết áp cao, gây tổn thương mạch máu và tim. Đồng thời, tình trạng tích tụ mỡ quanh bụng còn góp phần làm giảm khả năng sử dụng insulin của cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Mỡ tích tụ quanh các cơ quan nội tạng không chỉ là dấu hiệu của béo phì mà còn là yếu tố quan trọng trong việc phát triển kháng insulin.. Đây được xem là loại mỡ “độc hại” vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của các cơ quan như tim, gan và tuyến tụy.

Béo phì thường đi kèm với sự thay đổi về nồng độ lipid trong máu, làm tăng nguy cơ hình thành mảng bám trong động mạch.Tế bào mỡ ở người béo phì thường sản sinh ra các chất gây viêm như cytokine và adipokine, góp phần tạo ra một trạng thái viêm mãn tính nhẹ nhưng kéo dài. Trạng thái này có thể gây tổn thương mạch máu, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và các biến chứng về tim mạch. Nếu để lâu dài có thể sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng.

Lý do vì sao béo phì dẫn tới bệnh tim mạch và tiểu đường?

• Rối loạn chuyển hóa: Khi cơ thể tích tụ mỡ quá mức, quá trình chuyển hóa bị ảnh hưởng, dẫn đến tăng cholesterol xấu (LDL) và giảm cholesterol tốt (HDL). Điều này làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và các biến chứng tim mạch.
• Kháng insulin: Mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng, gây ra tình trạng kháng insulin, khiến lượng đường huyết không được kiểm soát tốt. Kết quả là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng cao.
• Tăng huyết áp: Tình trạng béo phì cũng thường đi kèm với tăng huyết áp, là một trong những nguyên nhân chính gây tổn thương tim mạch.
• Viêm mãn tính: Mỡ thừa kích thích sự phát triển của các cytokine viêm, từ đó gây ra viêm mãn tính trong cơ thể, góp phần làm suy giảm chức năng của tim mạch và đường huyết.

Các cách khắc phục béo phì

Việc giảm cân và duy trì lối sống lành mạnh cũng là cách hiệu quả để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.

• Chế độ ăn uống khoa học: Ưu tiên các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất; hạn chế đường và chất béo bão hòa. Nên chia nhỏ bữa ăn thành các bữa nhỏ và tránh ăn quá no.
• Tập luyện thể dục thường xuyên: Duy trì thói quen vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp cải thiện quá trình chuyển hóa, giảm mỡ thừa và tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Giảm căng thẳng: Các phương pháp thư giãn như yoga, thiền hoặc các hoạt động giải trí giúp kiểm soát stress, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.
• Thăm khám định kỳ: Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu rối loạn chuyển hóa, huyết áp cao hay mức đường huyết bất thường, từ đó có biện pháp can thiệp kịp thời.

Kết luận

Việc hiểu rõ mối liên hệ giữa béo phì và các bệnh về tim mạch và tiểu dườngsẽ giúp chúng ta ý thức hơn trong việc chăm sóc sức khỏe của mỗi cá nhân. Áp dụng chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục đều đặn và giảm căng thẳng là những biện pháp cần thiết để cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm thiểu các nguy cơ bệnh lý liên quan đến béo phì.