Mắc bệnh viêm gan B có tập tạ được không ?

Viêm gan B là một trong những căn bệnh về gan phổ biến nhất tại Việt Nam, ảnh hưởng đến hàng triệu người từ trẻ đến già. Với mức độ nguy hiểm cũng như những biến chứng lâu dài mà bệnh gây ra, người bệnh luôn cần chú ý tối đa đến lối sống, sinh hoạt và đặc biệt là hoạt động thể chất.

Tuy nhiên, xu hướng luyện tập thể hình, đặc biệt là tập tạ, lại ngày càng được nhiều người ưa chuộng nhằm gia tăng sức khỏe, cải thiện vóc dáng và tinh thần. Điều này khiến không ít người mắc viêm gan B băn khoăn: “Mắc bệnh viêm gan B có tập tạ được không?”

Đây là câu hỏi không chỉ dành cho riêng người bệnh mà còn khiến gia đình, bạn bè và các huấn luyện viên, bác sĩ quan tâm. Việc tập tạ liệu có mang lại lợi ích thực sự hay tiềm ẩn những rủi ro không ngờ với những ai đang phải chung sống với căn bệnh này? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc trên một cách khách quan, khoa học và đầy đủ nhất.

Nguyên nhân dẫn đến lo lắng khi tập tạ đối với người mắc viêm gan B

Khi nhận được chẩn đoán mắc viêm gan B, không ít người rơi vào trạng thái hoang mang, lo sợ và tự đặt ra hàng loạt giới hạn cho bản thân. Đặc biệt, với những ai yêu thích thể thao và tập gym, câu hỏi “Tập tạ có an toàn không?” trở nên thường trực.

• Nhiều người tin rằng, tập tạ giúp nâng cao sức khỏe thể chất, làm giảm stress và cải thiện hệ miễn dịch – những yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát bệnh lý mạn tính.
• Một số khác lại e ngại tập tạ có thể khiến gan phải hoạt động quá mức, gây ra mệt mỏi, đau cơ hoặc thậm chí làm tình trạng bệnh tiến triển xấu hơn.
• Chi phí điều trị viêm gan B cũng là gánh nặng, khiến người bệnh muốn tìm đến các biện pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên, tiết kiệm và đơn giản hơn như tập thể dục.
• Sự lan truyền các thông tin chưa kiểm chứng trên mạng hoặc truyền miệng cũng góp phần không nhỏ vào tâm lý e ngại hoặc hy vọng quá mức về tác dụng của tập tạ với bệnh viêm gan B.

Nhiều người từng cho rằng chỉ cần kiêng khem tuyệt đối, hạn chế vận động mới bảo vệ được gan. Thực tế, quan niệm này đang dần thay đổi khi các nghiên cứu khoa học hiện đại chỉ ra vai trò tích cực của lối sống năng động, nếu biết cách điều chỉnh cho phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Lợi ích và rủi ro khi tập tạ dành cho người bệnh viêm gan B

Để trả lời câu hỏi “Mắc bệnh viêm gan B có tập tạ được không?”, cần phân biệt rõ những giá trị thực sự và các rủi ro tiềm ẩn mà bộ môn này đem lại với người bệnh.

Tình trạng sức khỏe của người bệnh viêm gan B

Viêm gan B có nhiều dạng từ cấp tính đến mãn tính. Hầu hết người bệnh sống chung với virus HBV trong nhiều năm, thậm chí cả đời. Các triệu chứng phổ biến gồm mệt mỏi, vàng da, đau tức vùng hạ sườn phải, suy giảm chức năng gan, hoặc hoàn toàn không có triệu chứng nhưng tải lượng virus vẫn âm thầm phá hoại tế bào gan.

Lợi ích khi tập tạ đúng cách

• Tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện trao đổi chất và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
• Ổn định tâm trạng, giảm căng thẳng – yếu tố có thể ảnh hưởng xấu tới hệ miễn dịch và tiến triển bệnh gan.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng lưu thông máu, góp phần hỗ trợ chức năng gan.
• Giúp phòng ngừa loãng xương nhờ áp lực cơ học lên bộ xương.

Rủi ro tiềm ẩn khi tập tạ không kiểm soát

• Gia tăng áp lực lên gan do quá trình vận động mạnh, đặc biệt ở những người gan đang bị tổn thương nặng hoặc men gan tăng cao.
• Nguy cơ mệt mỏi kéo dài, đau cơ, suy nhược nếu không chú ý chế độ dinh dưỡng và thời gian nghỉ ngơi phù hợp.
• Gây ra các biến chứng khác như tụt huyết áp, rối loạn điện giải, nhất là khi tập quá mức hoặc không theo dõi sức khỏe định kỳ.
• Trong trường hợp dùng thêm thực phẩm bổ sung không rõ nguồn gốc có thể làm gan thêm quá tải hoặc tổn thương.

Theo nhiều chuyên gia y tế, tập tạ không tuyệt đối “cấm kỵ” với người bị viêm gan B, nhưng cần được cá nhân hóa dựa trên đánh giá lâm sàng, tình trạng bệnh lý và khả năng hồi phục thực tế của từng người bệnh.

Lập luận khoa học, thực tế và chuyên gia nói gì?

Đối với người mắc viêm gan B, việc duy trì hoạt động thể chất vừa phải là cần thiết để nâng cao sức khỏe tổng thể. Những nghiên cứu gần đây cho thấy, tập luyện sức bền giúp cải thiện chỉ số men gan cũng như các chỉ số chuyển hóa liên quan đến chức năng gan ở bệnh nhân viêm gan mạn tính. Tuy nhiên, tập luyện cần tuyệt đối tuân thủ hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Một số chuyên gia tiêu hóa tại Bệnh viện Bạch Mai và Bệnh viện Nhiệt đới Trung ương cho biết: “Tập tạ ở mức độ vừa phải, chú trọng các nhóm cơ lớn, tránh các bài tập quá sức hoặc động tác gây áp lực lớn lên vùng bụng dưới sẽ không gây hại cho gan nếu người bệnh không trong giai đoạn tiến triển nặng.”

Nhiều bệnh nhân đã duy trì thành công thói quen tập thể hình sau khi được bác sĩ chuyên khoa hướng dẫn. Ví dụ, anh H.T.H (35 tuổi, TP.HCM) – bệnh nhân viêm gan B mãn tính, chia sẻ: “Tôi vẫn đến phòng gym đều đặn mỗi tuần 3-4 buổi, tuân thủ lịch kiểm tra định kỳ và các khuyến nghị tập luyện của chuyên gia. Nhờ vậy, tôi kiểm soát tốt các chỉ số men gan và đỡ mệt mỏi hơn hẳn so với trước đây.”

Nên chọn phương pháp tập luyện nào cho người viêm gan B?

Không riêng gì tập tạ, các hình thức tập luyện khác như đi bộ nhanh, yoga, bơi lội hay đạp xe đều mang lại lợi ích nhất định – đồng thời giảm thiểu các rủi ro so với những bài tập nặng hoặc cường độ cao. Tuy nhiên, mỗi phương pháp đều có ưu và nhược điểm.

So sánh các hình thức tập luyện

• Tập tạ: Tăng cơ, kiểm soát cân nặng, phòng loãng xương nhưng cần kiểm soát khối lượng tạ và cường độ.
• Yoga: Thư giãn tinh thần, giảm stress, thích hợp với người bệnh mãn tính hoặc vừa hồi phục sau đợt bệnh cấp tính.
• Đi bộ, bơi lội: An toàn, ít áp lực lên gan, phù hợp nhiều độ tuổi và tình trạng sức khỏe.

Lựa chọn hình thức nào, cường độ và tần suất ra sao cần dựa vào lời khuyên của bác sĩ kết hợp với cảm nhận thực tế của bản thân.

Mắc bệnh viêm gan B có tập tạ được không?

Tập tạ không phải là “vùng cấm” tuyệt đối với người bénh viêm gan B. Tuy nhiên, chỉ nên tập khi:

• Đã được bác sĩ chuyên khoa thăm khám, xác nhận chức năng gan ổn định và không có biến chứng nặng.
• Tuân thủ chế độ tập luyện vừa sức, tránh tập quá nặng hoặc kéo dài quá lâu trong một buổi.
• Thường xuyên kiểm tra sức khỏe, điều chỉnh khi có biểu hiện bất thường như mệt mỏi, đau gan, vàng da, sốt…
• Kết hợp dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt bổ sung thực phẩm giàu đạm chất lượng cao, vitamin và khoáng chất tự nhiên để hỗ trợ phục hồi cơ bắp và gan.
• Tuyệt đối không dùng các loại thực phẩm bổ sung, thuốc tăng cơ không rõ nguồn gốc.

Đặc biệt, người bệnh nên chú ý lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, hạn chế rượu bia, thuốc lá và chủ động kiểm soát stress trong cuộc sống hằng ngày. Những yếu tố này có ý nghĩa quyết định hơn cả trong kiểm soát tiến triển của bệnh viêm gan B.

TÓM LẠI

Mắc bệnh viêm gan B vẫn có thể tập tạ nếu bạn được kiểm tra sức khỏe kỹ lưỡng, được chuyên gia hướng dẫn đúng cách và biết lắng nghe cơ thể.

Tuy nhiên, tuyệt đối không tự ý tập luyện nặng, không chủ quan bỏ qua các dấu hiệu bất thường hay lạm dụng thực phẩm bổ sung.

Hãy nhớ: Sức khỏe lá gan là vốn quý của mỗi người, hãy cá nhân hóa bài tập phù hợp với riêng mình.

Đừng ngần ngại trao đổi thẳng thắn với bác sĩ về kế hoạch luyện tập của bạn.

Nếu còn băn khoăn về bệnh lý hoặc các sản phẩm hỗ trợ bảo vệ gan, hãy tìm hiểu thêm tại website của THAPHACO hoặc gọi ngay số 0902.984.792 để được chuyên gia tư vấn tận tâm, miễn phí.

Sức khỏe tốt bắt đầu từ một quyết định đúng đắn hôm nay!