Bệnh thận
Thời gian ngủ có ảnh hưởng đến nguy cơ mắc sỏi thận ?
Sỏi thận – một căn bệnh thầm lặng nhưng tiềm ẩn nhiều nguy cơ, ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại. Nhiều người vẫn nghĩ rằng sỏi thận chỉ liên quan đến chế độ ăn uống, thói quen uống ít nước hoặc do yếu tố di truyền. Tuy nhiên, gần đây, nhiều nghiên cứu cho thấy thói quen sinh hoạt – đặc biệt là thời gian ngủ – có thể đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển sỏi thận. Liệu việc ngủ không đủ giấc, thức khuya hoặc giấc ngủ kém chất lượng có thật sự làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận? Đâu là sự thật phía sau mối liên hệ này? Nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề này, bài viết sau sẽ giúp bạn làm rõ và đưa ra định hướng hữu ích để bảo vệ sức khỏe thận của mình hiệu quả hơn.
Tình trạng mất ngủ và những ngộ nhận về bệnh thận
Không thể phủ nhận rằng, nhịp sống hiện đại khiến nhiều người rơi vào tình trạng “thiếu ngủ trường kỳ”. Một phần do áp lực công việc, học tập, phần nhiều do thói quen sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, sỏi thận chiếm khoảng 10-12% dân số thế giới, trong đó số ca mắc mới tăng nhanh ở nhóm lao động trí óc, nhân viên văn phòng – những người thường xuyên thiếu ngủ. Thay vì chú trọng vào giấc ngủ, nhiều người cho rằng chỉ cần uống đủ nước và ăn ít muối là đủ để phòng tránh sỏi thận. Thực tế này khiến không ít người bỏ qua vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe thận.
Một bộ phận khác lại tin rằng việc “ngủ bù” vào cuối tuần có thể khắc phục hậu quả của thiếu ngủ dài ngày – một quan niệm thiếu cơ sở khoa học. Ngoài ra, nhiều người lại xem nhẹ các dấu hiệu cảnh báo của cơ thể, từ những cơn đau lưng mơ hồ hay tiểu khó, mà không biết rằng đây có thể là những tín hiệu sớm của bệnh thận, đặc biệt là sỏi thận. Chính sự chủ quan này khiến bệnh khó phát hiện sớm, dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như nhiễm trùng đường tiểu, suy thận cấp hoặc mạn tính.
Lý giải mối liên hệ giữa giấc ngủ và nguy cơ mắc bệnh thận
Khái niệm “ngủ đủ giấc” không còn xa lạ, nhưng ít ai biết được giấc ngủ thực sự có ảnh hưởng đến chức năng thận ra sao. Theo các chuyên gia y tế, cơ thể cần từ 7-8 tiếng ngủ mỗi đêm để đảm bảo quá trình phục hồi, đào thải độc tố và cân bằng các chỉ số chuyển hóa, trong đó có chức năng lọc máu của thận.
Thời gian ngủ và sức khỏe tổng quát
Giấc ngủ chất lượng giúp duy trì hoạt động ổn định của các cơ quan trong cơ thể. Khi thiếu ngủ, cơ thể tiết ra nhiều nội tiết tố gây stress (như cortisol), làm tăng huyết áp và dẫn tới rối loạn nồng độ khoáng chất trong máu. Những yếu tố này được chứng minh là ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng lọc máu và bài tiết chất cặn bã qua đường tiểu – yếu tố then chốt trong phòng tránh hình thành sỏi thận.
Các nghiên cứu khoa học về giấc ngủ và chức năng thận
Nhiều nghiên cứu lớn đăng tải trên tạp chí Quốc tế về Thận học khẳng định, những người ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày có nguy cơ mắc sỏi thận cao gấp 1,5 lần so với nhóm ngủ đủ từ 7-8 tiếng. Trong đó, cơ chế gián tiếp được xác định gồm:
- Rối loạn hormone kiểm soát hấp thu và bài tiết canxi, oxalat, acid uric – những thành phần chính tạo nên sỏi thận.
- Thiếu ngủ dẫn đến giảm bài tiết hormone chống bài niệu (vasopressin), khiến nước tiểu cô đặc hơn, dễ kết tủa tạo sỏi.
- Người thiếu ngủ thường ăn uống kém, lười vận động, hút thuốc hoặc sử dụng các chất kích thích – các yếu tố nguy cơ điển hình của bệnh thận.
Ngoài ra, một số nghiên cứu của Đại học Harvard còn chỉ ra rằng, thiếu ngủ khiến hệ miễn dịch suy giảm, làm giảm khả năng chống lại những viêm nhiễm đường tiết niệu – cũng là nguyên nhân thúc đẩy sự hình thành sỏi thận.
Nguy cơ tiềm ẩn nếu chủ quan với giấc ngủ và bệnh thận
Chủ quan với giấc ngủ đồng nghĩa với việc bỏ ngỏ “hàng rào bảo vệ” tự nhiên của cơ thể trước bệnh tật, đặc biệt là bệnh thận. Thực tế ghi nhận không hiếm ca bệnh nhân nhập viện vì sỏi thận mà nguyên nhân đến từ chính những thói quen tưởng chừng vô hại như thức khuya, ngủ ít hoặc ngủ không sâu.
Trường hợp điển hình là anh H., 34 tuổi (TP.HCM), thường xuyên làm việc về khuya, ngủ giữa 4-5 tiếng/ngày. Chỉ sau một đợt căng thẳng kéo dài, anh bắt đầu xuất hiện đau lưng âm ỉ, khó tiểu và đi khám thì phát hiện sỏi thận 7mm. Dù chế độ ăn uống trước đó khá lành mạnh, nhưng bác sĩ khẳng định: “Ngủ không đủ giấc cũng làm rối loạn chức năng thận, tạo điều kiện cho sỏi hình thành.” Đây là hồi chuông cảnh báo cho nhiều người trẻ bận rộn.
Đáng lưu ý, việc tự ý sử dụng thuốc, đặc biệt là các loại thảo dược không rõ nguồn gốc, chỉ dựa vào lời mách bảo mà bỏ qua thăm khám y khoa sẽ gây ra nhiều biến chứng khó lường: sỏi phát triển to hơn, nhiễm trùng nặng, gây suy thận mạn tính hoặc tạo ra các rối loạn chuyển hóa nguy hiểm.
Ngủ khoa học để bảo vệ thận khỏe mạnh
Giấc ngủ không thể thay thế bằng bất kỳ liệu pháp bổ trợ nào khi nói đến việc phòng ngừa bệnh thận, đặc biệt là sỏi thận. Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo nên duy trì thời gian ngủ từ 7-8 tiếng/ngày, cố gắng ngủ và thức dậy vào khung giờ cố định để đồng bộ đồng hồ sinh học bên trong cơ thể.
- Hạn chế tối đa việc sử dụng thiết bị điện tử trong vòng 30 phút trước khi ngủ để tránh rối loạn giấc ngủ.
- Kết hợp vận động nhẹ nhàng, uống nhiều nước và ăn uống cân bằng để tăng cường chức năng thận.
- Bổ sung thảo dược hoặc trà thảo mộc hỗ trợ giấc ngủ (như trà tâm sen, trà hoa cúc…) chỉ nên xem như liệu pháp bổ trợ – tuyệt đối không thay thế cho điều trị y khoa.
- Luôn thăm khám bác sĩ định kỳ để sớm phát hiện các rối loạn về thận và điều chỉnh lối sống, sinh hoạt phù hợp.
Lưu ý, lối sống là yếu tố quyết định: ngoài giấc ngủ, hãy ưu tiên kiểm soát stress, cân đối dinh dưỡng, tránh lạm dụng rượu bia, thuốc lá và đặc biệt là uống đủ nước mỗi ngày.
Có nên xem giấc ngủ là “vũ khí” phòng chống bệnh thận?
Mối liên hệ giữa thời gian ngủ và nguy cơ mắc sỏi thận là có thật và đã được nhiều nghiên cứu quốc tế xác nhận. Một giấc ngủ đủ, sâu giúp thận phục hồi chức năng lọc máu, đào thải độc tố, nhờ đó giảm thiểu hình thành sỏi cũng như các biến chứng nguy hiểm khác của bệnh thận.
Do đó, đừng chủ quan với những cơn buồn ngủ hoặc tình trạng mất ngủ kéo dài. Hãy đầu tư cho giấc ngủ khoa học mỗi ngày cũng như duy trì lối sống lành mạnh – đó là “chìa khóa vàng” để bảo vệ thận khỏi nguy cơ sỏi thận và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Nếu xuất hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào liên quan đến tiểu tiện hoặc đau lưng, bạn nên chủ động thăm khám sớm để được tư vấn y tế kịp thời.
Bạn đã sẵn sàng thay đổi thói quen ngủ để bảo vệ sức khỏe thận? Hãy chủ động phòng bệnh từ hôm nay!
Nếu cần tư vấn chi tiết về các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe thận hoặc muốn tìm hiểu thêm về thảo dược thiên nhiên – Liên hệ ngay với CÔNG TY TNHH THẢO DƯỢC THAPHACO (Tấn Phát Group) để được chuyên gia hỗ trợ tận tâm:
- Địa chỉ: 22/21 Đường số 21, Phường 8, Quận Gò Vấp, TP.HCM
- Hotline: 0902.984.792
- Website: https://thaoduoctanphat.com/
- Email: thaphaco.com.vn@gmail.com
Chăm sóc thận – Khỏe mạnh mỗi ngày cùng THAPHACO!
Thảo mộc khô
