Thức khuya và ăn đêm khiến mỡ máu cao hơn ? Nguyên nhân do đâu ?

Bạn có thường xuyên thức khuya làm việc, học tập hoặc giải trí trên mạng xã hội? Bạn có xu hướng tìm đến đồ ăn nhẹ vào ban đêm để “chống đói” hoặc “giải tỏa stress”? Nếu có, bạn không đơn độc. Đây là thói quen rất phổ biến ở giới trẻ, dân văn phòng, người làm ca đêm… Nhưng liệu những thói quen này có thật sự ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là vấn đề “mỡ máu cao” mà nhiều người đang lo ngại?

Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ mối liên hệ giữa thức khuya, ăn đêm và mỡ máu. Từ đó, bạn sẽ biết cách bảo vệ bản thân, tránh những hệ lụy âm thầm mà thói quen này có thể gây ra, đồng thời tìm ra giải pháp phù hợp cho mình.

Thức khuya và ăn đêm có gây ra mỡ máu

Trong xã hội hiện đại, thức khuya và ăn đêm đã trở thành “bản sắc” không chỉ của giới trẻ mà còn ở mọi tầng lớp. Công nghệ phát triển, lịch sinh hoạt đảo lộn, áp lực công việc khiến nhiều người ngày càng ngủ muộn và dễ buông thả bản thân trong việc ăn uống ngoài giờ.

Tại sao nhiều người lại tin rằng thức khuya và ăn đêm chỉ đơn giản gây tăng cân hoặc mệt mỏi, mà không nhận ra nó liên quan mật thiết tới mỡ máu?

Có thể lý giải bởi sự chủ quan, hoặc do thói quen này hình thành từ nhu cầu thực tế (làm việc gấp, ôn tập, ca đêm), cộng thêm các quan niệm “ăn cho lại sức”, “lát nữa ngủ thì không sao”,… Thực tế, một bữa ăn đêm thường là mì gói, bánh ngọt, đồ chiên hoặc trà sữa – những món ăn vừa nhanh vừa nhiều chất béo và đường.

Không ít người cho rằng chỉ cần tập thể dục hoặc “nhịn” ngày mai là cơ thể sẽ cân bằng lại. Tuy nhiên, cách nghĩ này có thể khiến bạn lơ là với hiểm họa tăng mỡ máu – căn bệnh nền thầm lặng gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm.

Tại sao thức khuya và ăn đêm ảnh hưởng đến mỡ máu?

Thức khuya làm rối loạn chuyển hóa lipid

Khi bạn ngủ không đủ giấc, đồng hồ sinh học của cơ thể bị xáo trộn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu ngủ làm tăng tiết hormone cortisol – còn gọi là “hormone căng thẳng”. Cortisol làm tăng phân giải chất béo, đồng thời đẩy mạnh quá trình tổng hợp lipid tại gan, khiến lượng cholesterol và triglyceride trong máu tăng lên.

Ngoài ra, thiếu ngủ làm giảm độ nhạy của insulin, khiến cơ thể khó kiểm soát đường huyết và chất béo. Gan – cơ quan chủ lực chuyển hóa chất béo – sẽ bị quá tải nếu thường xuyên hoạt động vào ban đêm, làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ trong máu.

Theo Tạp chí Sleep (2016), những người ngủ dưới 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ rối loạn lipid máu cao gấp 1,37 lần so với người ngủ đủ giấc.

Bữa ăn đêm và quá trình tích trữ mỡ trong cơ thể

Ăn đêm đồng nghĩa bạn đang đưa năng lượng vào lúc cơ thể chuẩn bị nghỉ ngơi, khiến năng lượng này rất khó tiêu hao. Lúc này, insulin được tiết ra nhiều, chất béo dễ tích tụ ở gan và máu dưới dạng cholesterol xấu (LDL) và triglyceride.

Thực phẩm ăn đêm thường là đồ chiên rán, nhiều đường, nhiều chất béo no – những yếu tố làm tăng “gánh nặng” cho gan và hệ chuyển hóa lipid. Một nghiên cứu trên tạp chí Obesity (2019) cho thấy, nhóm ăn đêm thường xuyên có chỉ số mỡ máu (cholesterol toàn phần, LDL và triglyceride) cao hơn rõ rệt nhóm ăn đúng bữa.

Đặc biệt, thói quen ăn đêm còn làm mất cân bằng hormone điều chỉnh cảm giác no – đói, lâu dần dễ sinh ra béo phì, tăng mỡ máu và các bệnh tim mạch nguy hiểm.

Kết hợp thức khuya – ăn đêm

Khi thức khuya và ăn đêm cùng tồn tại, các tác động tiêu cực không chỉ cộng dồn mà còn khuếch đại lẫn nhau. Cơ thể vừa bị suy giảm sức đề kháng do thiếu ngủ, vừa phải xử lý năng lượng dư thừa từ đồ ăn ban đêm. Theo nhiều chuyên gia, đây là “combo nguy hiểm” khiến mỡ máu dễ tăng nhanh, khó kiểm soát hơn nhiều lần so với chỉ mắc một thói quen xấu.

Đồng thời, nếu kết hợp với stress, ít vận động, hoặc di truyền, tình trạng mỡ máu cao sẽ còn tiến triển nặng nề hơn.

Hệ lụy khi chủ quan với thói quen thức khuya – ăn đêm

Chủ quan với thói quen này dễ dẫn đến những hậu quả khó lượng:

– Người trẻ từng bị tăng mỡ máu dù không thừa cân. Nhiều trường hợp chỉ phát hiện qua xét nghiệm sức khỏe định kỳ, khi chỉ số mỡ máu vượt ngưỡng an toàn.

– Một ca điển hình: Chị H. (26 tuổi, IT), do thường xuyên làm việc về đêm, ăn vặt và ngủ muộn, sau 2 năm kiểm tra phát hiện cholesterol tăng cao gấp đôi bình thường. Điều trị muộn khiến cô phải dùng thuốc Tây kéo dài.

– Bên cạnh đó, tự chữa trị bằng các loại thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc, dùng dược liệu kém chất lượng, hoặc lạm dụng phương pháp “truyền miệng” có thể gây nguy hiểm, chậm trễ trong quá trình xử lý tăng mỡ máu.

– Ngoài ra, bỏ qua điều trị hoặc không thay đổi lối sống còn làm tăng nguy cơ tai biến, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch – những biến chứng nguy hiểm của mỡ máu cao.

Thức khuya, ăn đêm nếu không kiểm soát sẽ tạo thành “vòng xoáy” khó thoát, ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.

Làm gì để kiểm soát mỡ máu? Lời khuyên thực tế cho bạn

Để kiểm soát mỡ máu, điều quan trọng nhất là giữ gìn lối sống lành mạnh:

– Không nên thức khuya, hạn chế ăn đêm – nếu buộc phải làm việc muộn, hãy chọn thực phẩm nhẹ, ít béo.

– Ăn nhiều rau xanh, cá, các loại ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế đồ chiên, mỡ động vật và thực phẩm chế biến sẵn.

– Tập thể dục đều đặn, giảm stress, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.

– Khám sức khỏe định kỳ, kiểm tra chỉ số mỡ máu, đặc biệt nếu từng có người thân mắc bệnh tim mạch hay tăng lipid máu.

– Có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược thiên nhiên, nhưng chỉ nên xem đây là giải pháp bổ trợ, không thay thế hoàn toàn điều trị y tế.

– Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc hoặc các sản phẩm không rõ nguồn gốc mà chưa tham khảo ý kiến chuyên gia.

Bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ kiểm soát mỡ máu từ dược liệu tự nhiên – như trà thảo mộc hoặc bột thảo dược do THAPHACO nghiên cứu và sản xuất, đảm bảo nguồn gốc, chất lượng và được chuyên gia tư vấn.

THAPHACO – Giải pháp hỗ trợ kiểm soát mỡ máu từ thảo dược thiên nhiên

CÔNG TY TNHH THẢO DƯỢC THAPHACO (Tấn Phát Group) tự hào là đơn vị hàng đầu chuyên:

– Sản xuất, chế biến và phân phối các sản phẩm thảo dược thiên nhiên: trà thảo mộc, bột thảo dược, tinh dầu nguyên chất, rượu dược liệu.

– Cung cấp các sản phẩm hỗ trợ kiểm soát mỡ máu từ nguyên liệu 100% tự nhiên, đa phần được gieo trồng tại vùng dược liệu riêng.

– Ứng dụng công nghệ sấy hiện đại (sấy thăng hoa, sấy lạnh, sấy nhiệt, phơi nắng…) nhằm giữ trọn hoạt chất quý trong từng dược liệu.

– Đáp ứng tiêu chuẩn quốc tế: ATVSTP, HACCP, GMP, ISO 22000.

– Cam kết sản phẩm KHÔNG pha tạp, KHÔNG chất bảo quản, có kiểm định chất lượng rõ ràng, được tư vấn tận tâm bởi chuyên gia.

– Dịch vụ gia công – đóng gói – nhãn mác – OEM theo yêu cầu; hệ thống phân phối rộng rãi trên Shopee, Zalo, Facebook và bán sỉ toàn quốc.

– Tư vấn sức khỏe, giao hàng nhanh, đóng gói kỹ lưỡng.

Nếu bạn quan tâm tới việc phòng ngừa hoặc hỗ trợ kiểm soát mỡ máu cao an toàn, hãy liên hệ với chúng tôi để được chuyên gia hướng dẫn giải pháp phù hợp, thiết kế riêng cho từng đối tượng.

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: 22/21 Đường số 21, Phường 8, Quận Gò Vấp, TP.HCM

Điện thoại: 0902.984.792

Website: thaoduoctanphat.com

Email: thaphaco.com.vn@gmail.com

Thức khuya và ăn đêm chưa chắc khiến bạn mắc mỡ máu cao

Thức khuya và ăn đêm là những thói quen xấu phổ biến, có khả năng làm tăng nguy cơ rối loạn mỡ máu, nhất là khi kết hợp với stress hoặc lối sống ít vận động.

Mỗi người đều có thể thay đổi lối sống, ăn uống và giờ giấc sinh hoạt để phòng tránh nguy cơ này.

Hãy thường xuyên kiểm tra sức khỏe, nghe tư vấn từ chuyên gia để lựa chọn phương pháp kiểm soát mỡ máu phù hợp.

Đừng để đến khi mỡ máu cao gây biến chứng nặng nề mới bắt đầu thay đổi!

Nếu bạn cần một giải pháp an toàn, tự nhiên, có thể tham khảo những sản phẩm thảo dược chất lượng, kiểm định rõ ràng từ THAPHACO.

Bạn muốn biết thêm về cách kiểm soát mỡ máu?
Hãy liên hệ ngay với THAPHACO để được tư vấn MIỄN PHÍ bởi chuyên gia!
Khám phá giải pháp thảo dược tự nhiên tại đây
Hành động ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe mỡ máu của bạn và gia đình!