Thói quen sinh hoạt dễ khiến bạn dễ bị viêm hong cấp

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao mình dễ bị đau họng, ho khan hay ngứa rát cổ mà không rõ nguyên nhân? Nhiều người cho rằng “viêm họng cấp” chỉ là do thời tiết hay nhiễm lạnh, nhưng thực tế, rất nhiều thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại lại chính là thủ phạm âm thầm bào mòn sức khỏe tai mũi họng của bạn. Điều đáng nói, không ít người chủ quan hoặc chưa nhận thức đúng về mức độ nguy hiểm cũng như cách phòng tránh bệnh lý phổ biến này. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nhận diện những thói quen sinh hoạt dễ khiến bạn mắc viêm họng cấp – để từ đó chủ động bảo vệ bản thân và gia đình.

Lý do vì sao sức khỏe tai mũi họng ngày càng được chú trọng

Viêm họng cấp là tình trạng viêm nhiễm niêm mạc vùng họng, thường khởi phát đột ngột với các triệu chứng như đau rát cổ họng, ho, sốt nhẹ, nuốt đau và đôi khi kèm nhức đầu hoặc hắt hơi sổ mũi. Đây là một trong những bệnh lý về tai mũi họng phổ biến nhất, đặc biệt tại Việt Nam với khí hậu nhiệt đới, môi trường nhiều bụi bẩn và dịch bệnh dễ bùng phát. Không chỉ gây khó chịu, viêm họng cấp còn tiềm ẩn nguy cơ tiến triển thành các biến chứng nguy hiểm như viêm amidan, viêm tai giữa, viêm xoang hoặc thậm chí là viêm phổi đối với nhóm có sức đề kháng yếu. Chính vì thế, việc nâng cao nhận thức và chủ động phòng tránh là nhu cầu thiết yếu – nhất là giai đoạn giao mùa, dịch bệnh hô hấp hay khi môi trường sống bị ô nhiễm nặng nề.

Vậy tại sao bạn cần quan tâm nhiều hơn tới sức khỏe tai mũi họng? Đơn giản, vì vùng họng là “cửa ngõ” đầu tiên tiếp xúc với vi khuẩn, virus và các yếu tố gây hại từ bên ngoài. Nếu không được bảo vệ đúng cách, hệ thống miễn dịch tại đây sẽ suy yếu, tạo điều kiện cho các tác nhân xâm nhập và gây bệnh. Đừng đợi đến khi mắc bệnh mới bắt đầu lo lắng – hãy chủ động thay đổi chính từ những thói quen sinh hoạt hàng ngày!

Những thói quen sinh hoạt làm tăng nguy cơ viêm họng cấp

Nhiều người lầm tưởng, chỉ có thời tiết thay đổi hoặc tiếp xúc với nguồn bệnh mới dẫn đến viêm họng cấp. Trên thực tế, không ít thói quen hàng ngày – thói quen mà bạn tưởng chừng “bình thường thôi mà!” – lại âm thầm khiến niêm mạc họng suy yếu, dễ tổn thương và bùng phát các đợt viêm cấp tính.

Thói quen sinh hoạt có hại mà ai cũng từng mắc phải

• Uống nước lạnh, ăn nhiều thức ăn cay nóng: Nhiệt độ quá lạnh từ nước đá hoặc đồ uống lạnh gây co mạch đột ngột, khiến niêm mạc họng bị kích ứng, giảm sức đề kháng. Thức ăn quá cay, nhiều gia vị nóng cũng làm vùng họng sưng tấy, dễ viêm nhiễm hơn.
• Thức khuya, thiếu ngủ kéo dài: Thiếu ngủ gây suy giảm miễn dịch toàn thân và ngay tại vùng niêm mạc tai mũi họng. Người thường xuyên thức khuya dễ cảm thấy cổ họng khô, đau rát hoặc bị viêm họng kéo dài.
• Tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, hút thuốc lá: Bụi mịn, khí độc, hóa chất và đặc biệt là khói thuốc lá phá hủy lớp bảo vệ niêm mạc họng, tăng nguy cơ nhiễm trùng và viêm họng cấp.

Những thói quen ít ngờ tới có thể gây viêm họng

• Sử dụng điều hòa không hợp lý: Khi nhiệt độ quá thấp hoặc bật điều hòa quá lâu, không khí khô sẽ làm lớp dịch bảo vệ họng bị mất nước, niêm mạc dễ nứt nẻ, vi khuẩn xâm nhập gây viêm nhanh hơn.
• Vệ sinh răng miệng chưa đúng cách: Không đánh răng, súc miệng kỹ sau khi ăn hoặc trước khi ngủ là nguyên nhân làm vi khuẩn, thức ăn thừa tích tụ, từ đó gây viêm nhiễm vùng miệng – họng.

Chứng cứ khoa học và thực tế về tác động của thói quen sinh hoạt tới viêm họng cấp

Nhiều nghiên cứu khoa học hiện đại đã chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa những thói quen kể trên và nguy cơ mắc bệnh viêm họng cấp. Theo một công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng & Sức khỏe, những người uống nước lạnh thường xuyên có tỷ lệ viêm họng cấp cao gấp 2 lần so với nhóm sử dụng nước ấm hoặc nhiệt độ phòng. Một nghiên cứu khác do Trường Đại học Y Dược TP.HCM thực hiện (2022) cũng cho thấy, người thường xuyên thức khuya, mất ngủ dễ bị tái phát viêm họng hơn 40% so với nhóm ngủ đủ giấc.

Chưa kể, khói thuốc lá và bụi mịn trong không khí là nguyên nhân thúc đẩy 80% ca viêm họng cấp tại các đô thị lớn. Nhiều trường hợp thực tế cho thấy, chỉ thay đổi một thói quen nhỏ – như uống nước ấm thay vì nước lạnh, vệ sinh răng miệng kỹ trước khi ngủ – đã giúp giảm hẳn triệu chứng đau rát và số lần tái phát viêm họng trong năm. Đó là dẫn chứng rõ rệt để bạn cân nhắc xem, liệu mình có đang mắc phải những sai lầm “nhỏ mà nguy” mỗi ngày?

So sánh giữa người duy trì thói quen tốt và người chủ quan

Nếu bạn nghĩ viêm họng chỉ là chuyện nhỏ, hãy nhìn vào số liệu y tế: nhóm người có lối sống lành mạnh, luôn giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ và ưu tiên thực đơn thanh đạm, ít gia vị cay nóng, gần như rất ít khi bị viêm họng hoặc chỉ mắc các đợt nhẹ rồi tự khỏi nhanh chóng. Trong khi đó, những người “thờ ơ” với sức khỏe, thường xuyên uống nước lạnh, bỏ qua khâu vệ sinh miệng họng hay hút thuốc lá… lại dễ mắc các bệnh về tai mũi họng, tái phát nhiều lần, thậm chí chuyển sang mãn tính. Điều này cho thấy, thay đổi từ những điều nhỏ nhất có thể tạo nên sự khác biệt rất lớn cho sức khỏe dài lâu.

Hệ lụy khi chủ quan và cách phòng tránh thiết thực

Nếu bạn chủ quan, viêm họng cấp có thể tiến triển thành các bệnh lý nguy hiểm hơn như viêm amidan, viêm phế quản, viêm tai giữa… hoặc gây biến chứng nặng nề ở trẻ em, người cao tuổi. Thậm chí, dùng thuốc bừa bãi, lạm dụng kháng sinh khi chưa có ý kiến bác sĩ còn khiến vi khuẩn kháng thuốc, tạo vòng luẩn quẩn bệnh tật. Đã có không ít trường hợp mắc viêm họng do dùng nước quá lạnh, bỏ bữa sáng hoặc không vệ sinh răng miệng đúng cách phải điều trị kéo dài, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, học tập và công việc.

Bởi vậy, giải pháp thiết thực và khoa học nhất là: chủ động thay đổi thói quen sinh hoạt, tránh xa các yếu tố nguy cơ. Bên cạnh đó, bạn nên lựa chọn các sản phẩm thảo dược thiên nhiên hỗ trợ tăng sức đề kháng cho vùng họng – đây là xu hướng được nhiều chuyên gia tai mũi họng khuyến khích song song với lối sống khoa học.

Bí quyết phòng ngừa viêm họng cấp hiệu quả ngay từ hôm nay

• Luôn giữ ấm cho vùng cổ họng, đặc biệt khi trời lạnh hoặc ngồi trong phòng điều hòa.
• Ưu tiên sử dụng nước ấm, tránh uống nước quá lạnh hoặc nước đá thường xuyên.
• Duy trì chế độ ăn lành mạnh, hạn chế đồ ăn cay nóng và thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ.
• Ngủ đủ giấc, không thức khuya kéo dài để hệ miễn dịch tái tạo và bảo vệ hiệu quả hơn.
• Vệ sinh răng miệng sạch sẽ, súc họng bằng nước muối loãng mỗi ngày.
• Nói không với thuốc lá, tránh tiếp xúc với môi trường ô nhiễm.
• Chủ động lựa chọn các sản phẩm thảo dược hỗ trợ tăng đề kháng tự nhiên.

Lưu ý: Nếu có triệu chứng viêm họng kéo dài, cần đi khám chuyên khoa Tai Mũi Họng để được tư vấn, không nên tự ý điều trị tại nhà hoặc lạm dụng các loại thuốc mà chưa có hướng dẫn chuyên môn.

Thaphaco – Đồng hành cùng sức khỏe tai mũi họng từ thiên nhiên

• Cam kết 100% thảo dược thiên nhiên: Sản phẩm được chiết xuất từ nguồn dược liệu sạch, tiêu chuẩn cao, đảm bảo an toàn không pha tạp.
• Áp dụng công nghệ sấy hiện đại: Đảm bảo giữ trọn hoạt chất và mùi vị tự nhiên, giúp tăng hiệu quả hỗ trợ sức khỏe.
• Được kiểm định rõ ràng: Sản phẩm đạt các chứng nhận ATVSTP, HACCP, GMP, ISO 22000.
• Dịch vụ tư vấn chuyên sâu: Đội ngũ chuyên gia sẵn sàng hỗ trợ lựa chọn giải pháp phù hợp cho từng nhu cầu.
• Phân phối rộng rãi: Dễ dàng đặt mua qua Shopee, Zalo, Facebook hoặc mua sỉ toàn quốc với giá tốt.

Hãy ưu tiên sử dụng trà thảo mộc, dược liệu khô, bột thảo dược… của Thaphaco như một giải pháp hỗ trợ tăng cường đề kháng cho vùng họng, chủ động phòng ngừa các căn bệnh liên quan đến tai mũi họng từ gốc.

Thông tin liên hệ:

CÔNG TY TNHH THẢO DƯỢC THAPHACO (Tấn Phát Group)

• Địa chỉ: 22/21 Đường số 21, Phường 8, Quận Gò Vấp, TP.HCM
• SĐT: 0902.984.792
• Website: https://thaoduoctanphat.com/
• Email: thaphaco.com.vn@gmail.com

TÓM LẠI

Bảo vệ sức khỏe tai mũi họng không khó – quan trọng là bạn nhận diện sớm và chủ động sửa đổi những thói quen sinh hoạt có hại.

Đừng đợi đến khi bệnh xuất hiện mới thay đổi, hãy bắt đầu phòng ngừa ngay từ hôm nay bằng lối sống lành mạnh, vệ sinh cá nhân sạch sẽ và lựa chọn thảo dược chất lượng để hỗ trợ bảo vệ họng.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về cách phòng ngừa viêm họng cấp, đừng ngại liên hệ với Thaphaco để được tư vấn miễn phí.

Hãy chia sẻ bài viết này cho người thân, bạn bè cùng nâng cao ý thức bảo vệ sức khỏe tai mũi họng.

Đặt mua sản phẩm thảo dược chính hãng tại https://thaoduoctanphat.com/ ngay hôm nay – Vì một cuộc sống khỏe mạnh hơn!