Top 5 thói quen khiến bạn dễ mắc bệnh sỏi thận

Bạn có biết rằng những hành động tưởng chừng vô hại trong sinh hoạt hàng ngày lại chính là “thủ phạm thầm lặng” khiến hàng triệu người Việt mắc phải căn bệnh sỏi thận? Sỏi thận không chỉ gây đau đớn, tốn kém chi phí điều trị mà còn để lại nhiều biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.

Thực tế, ngày càng nhiều người trẻ tuổi mắc sỏi thận – phần lớn trong số họ đều gặp phải do các thói quen được lặp đi lặp lại mà không hề hay biết. Bạn có bao giờ ngồi làm việc hàng giờ mà quên uống nước? Dùng mặn, ăn đậm vị hay mê thực phẩm nhanh, ít vận động? Nếu từng như vậy, bạn không hề đơn độc!

Bài viết này sẽ giúp bạn nhận diện 5 thói quen phổ biến nhất dẫn đến bệnh sỏi thận, kèm giải pháp thực tế để bảo vệ sức khỏe bản thân. Đừng bỏ lỡ những lời khuyên quý giá ở phần cuối nếu bạn thực sự quan tâm tới sức khỏe của mình và người thân!

Thói quen gây sỏi thận: Nguyên nhân tiềm ẩn từ cuộc sống hiện đại

Sỏi thận là một trong những bệnh lý tiết niệu phổ biến nhất hiện nay, với tỷ lệ mắc không ngừng gia tăng do ảnh hưởng từ nhịp sống hiện đại. Theo thống kê của Bộ Y tế, tại Việt Nam có khoảng 12% dân số từng hoặc đang mắc bệnh sỏi tiết niệu, trong đó sỏi thận chiếm tỉ lệ cao nhất. Con số này còn có xu hướng trẻ hóa và tăng nhanh ở nhóm làm văn phòng, công nhân, học sinh – sinh viên.

Nhiều người cho rằng các bệnh lý về thận chỉ đến từ di truyền, tuổi tác hay thể chất yếu. Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện đại chỉ ra rằng lối sống và thói quen ăn uống mới là nguyên nhân chính gây nên sỏi thận ở đa số trường hợp. Chính những hành động nhỏ hàng ngày (lười uống nước, thích ăn mặn, ăn nhiều đạm động vật…), tưởng vô hại, lại thầm lặng tích tụ độc tố và khoáng chất, dần dần hình thành nên các viên sỏi trong thận.

Việc nhận biết và điều chỉnh các thói quen xấu trước khi quá muộn là cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh sỏi thận, giảm nguy cơ biến chứng nguy hiểm như suy thận, nhiễm trùng tiết niệu, tắc nghẽn đường tiểu, đau quặn thận…

Phân tích 5 thói quen phổ biến nhất dễ gây sỏi thận

1. Uống ít nước

Uống không đủ nước là thói quen hàng đầu khiến nguy cơ mắc sỏi thận gia tăng rõ rệt. Khi cơ thể thiếu nước, quá trình bài tiết nước tiểu bị giảm, đồng thời làm tăng nồng độ khoáng chất, muối khoáng và các chất cặn bã trong nước tiểu – tác nhân chính hình thành nên sỏi thận.

• Dấu hiệu cơ thể thiếu nước: nước tiểu màu vàng đậm, cảm giác khô miệng, chóng mặt, ít đi tiểu…
• Hậu quả: tăng nguy cơ viêm đường tiết niệu, đọng sỏi canxi, đau quặn thận.
• Lời khuyên: uống từ 1,5–2 lít nước/ngày, ưu tiên nước lọc tinh khiết, hạn chế nước ngọt có ga, trà đặc, cà phê.

2. Ăn nhiều thực phẩm giàu oxalate

Oxalate là hợp chất tự nhiên trong nhiều loại rau, củ, quả, khi kết hợp với canxi trong nước tiểu sẽ tạo thành sỏi calci oxalat – loại sỏi thận phổ biến nhất. Việc ăn quá nhiều thực phẩm giàu oxalate mà không kiểm soát lượng canxi hoặc nước uống sẽ làm tăng nguy cơ mắc sỏi.

• Thực phẩm giàu oxalate: rau bina, củ dền, đậu phộng, sô-cô-la, khoai lang, trà đặc.
• Cơ chế: oxalate kết hợp với ion calci trong thận, làm lắng đọng hình thành sỏi.
• Lời khuyên: kiểm soát lượng oxalate trong chế độ ăn, uống nhiều nước để đào thải.

3. Ăn mặn, tiêu thụ nhiều muối

Muối (natri) khi thừa sẽ khiến thận phải làm việc liên tục để đào thải, đồng thời làm tăng hấp thu canxi tại ống thận, khiến lượng canxi trong nước tiểu tăng cao – nguyên nhân trực tiếp tạo sỏi calci. Theo khuyến nghị của WHO, chỉ nên ăn dưới 5g muối/ngày.

• Tác động: gây tăng huyết áp, giữ nước, thúc đẩy kết tủa muối khoáng, sỏi thận.
• Lời khuyên: giảm dùng gia vị, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ hộp, ưu tiên thực phẩm tươi sạch.

4. Ăn nhiều đạm động vật

Đạm động vật (như thịt đỏ, hải sản, nội tạng…) làm tăng nồng độ acid uric và canxi oxalat trong nước tiểu, thúc đẩy quá trình kết tinh sỏi. Đồng thời, ăn nhiều đạm động vật còn làm giảm pH nước tiểu, dễ hình thành sỏi dạng acid uric.

• Lời khuyên: cân đối lượng đạm động vật, bổ sung thêm đạm thực vật từ đậu, nấm, hạt; hạn chế thịt đỏ, nội tạng động vật.

5. Lười vận động

Ít hoạt động thể lực là nguyên nhân gây ứ đọng canxi và khoáng chất trong xương, làm tăng nguy cơ lắng đọng tại thận dưới dạng sỏi. Đặc biệt với dân văn phòng, người cao tuổi, thói quen ngồi lâu, ít vận động càng nguy hiểm.

• Giải pháp: dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ, tập yoga, đạp xe hoặc vận động nhẹ nhàng.

Cảnh báo từ chuyên gia y tế

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có hàng triệu ca nhập viện do biến chứng của sỏi thận, trong đó đa phần xuất phát từ thói quen sinh hoạt kém khoa học. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Kidney International cho thấy, những người uống ít nước (dưới 1 lít/ngày) có nguy cơ mắc sỏi thận cao gấp 2,5 lần so với người uống đủ nước.

Bác sĩ Nguyễn Văn Hoàng (BV Bình Dân, TP.HCM) từng tiếp nhận trường hợp bệnh nhân nam 34 tuổi, làm nhân viên IT, suốt ngày ngồi trước máy tính, ít uống nước, dùng nhiều thức ăn nhanh và đạm động vật. Sau 3 năm, bệnh nhân nhập viện với cơn đau quặn thận dữ dội và phát hiện bị sỏi to 1,2cm, phải tán sỏi và điều trị kéo dài.

Đáng lo hơn, tự ý dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc, uống thảo dược quá liều, bỏ điều trị y tế hợp lý có thể khiến sỏi phát triển nhanh, gây tắc nghẽn, suy thận hoặc nhiễm trùng đường tiểu nặng. Vì vậy, hãy chủ động phòng ngừa – không trông chờ “may rủi”!

Chủ động phòng ngừa sỏi thận ngay hôm nay

Dù bạn có thể sử dụng thuốc nam hay thảo dược thiên nhiên, hãy luôn nhớ rằng phòng bệnh bằng cách thay đổi lối sống và thói quen sinh hoạt hàng ngày là yếu tố then chốt bảo vệ sức khỏe thận. Không nên tự ý dùng dược liệu thay cho phác đồ điều trị y tế mà chỉ nên xem đó là giải pháp bổ trợ hợp lý.

Khám sức khỏe định kỳ, xét nghiệm nước tiểu, siêu âm thận 1–2 lần/năm để phát hiện dấu hiệu bất thường sớm. Bên cạnh đó, duy trì thói quen uống đủ nước, ăn uống cân bằng, tăng rau xanh, hạn chế muối và đạm động vật, tích cực vận động sẽ giúp giảm thiểu tối đa rủi ro mắc bệnh sỏi thận.

Nếu có ý định sử dụng trà thảo dược, bột thảo mộc hỗ trợ điều trị, hãy lựa chọn sản phẩm nguồn gốc rõ ràng, được kiểm định chất lượng, có chuyên gia tư vấn như các sản phẩm từ công ty TNHH Thảo Dược Tấn Phát để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Kết luận và kêu gọi hành động

Sỏi thận không “gõ cửa” bất cứ ai – nó là kết quả từ chuỗi thói quen nhỏ tích tụ mỗi ngày. Chỉ cần ý thức thay đổi, bạn đã giảm được đa số nguy cơ mắc bệnh này.

Nhớ rằng:

– Uống đủ nước, vận động thường xuyên,

– Tiết chế muối và đạm động vật

– Kiểm soát thực phẩm giàu oxalate,

– Kiểm tra sức khỏe định kỳ,

– Không tự ý dùng thuốc không rõ nguồn gốc.

Hãy chủ động bảo vệ thận trước khi quá muộn!

Đừng để những thói quen xấu “nuôi lớn” sỏi thận trong cơ thể bạn. Hãy bắt đầu thay đổi từ hôm nay vì một tương lai khỏe mạnh hơn!

Quan tâm đến sức khỏe thận và phòng chống sỏi thận lâu dài?

Tìm hiểu ngay các liệu trình trà thảo dược, bột thảo mộc của THAPHACO – Công ty TNHH Thảo Dược Tấn Phát

Hotline tư vấn miễn phí: 0902.984.792

Địa chỉ: 22/21 Đường số 21, Phường 8, Quận Gò Vấp, TP.HCM

Email: thaphaco.com.vn@gmail.com

Chăm sóc sức khỏe là đầu tư cho tương lai – Hãy bắt đầu từ chính những gì bạn ăn, uống và lựa chọn hôm nay!