Uống omega-3 có giúp giảm stress không ?

Trong thế giới hiện đại, khi nhịp sống ngày càng nhanh và áp lực công việc, học tập gia tăng, tình trạng stress, căng thẳng trở nên quá đỗi quen thuộc trong cuộc sống mỗi người. Không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, lo âu, cáu gắt, stress còn là “thủ phạm âm thầm” làm tổn thương sức khỏe não bộ – vốn là trung tâm kiểm soát mọi chức năng nhận thức, ghi nhớ, cảm xúc.

Bạn có để ý rằng: có những ngày chỉ cần bị căng thẳng tột độ, bạn sẽ gặp ngay các biểu hiện nhầm lẫn, đãng trí nhất thời? Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, stress nếu kéo dài không kiểm soát dễ trở thành nguyên nhân đầu tiên dẫn đến suy giảm chức năng não, góp phần vào nguy cơ mất trí nhớ và các rối loạn thần kinh khác về sau.

Trước mối nguy âm thầm này, nhiều lời quảng cáo về các loại thực phẩm bổ trợ, đặc biệt là omega-3 – được khen ngợi là “dưỡng chất vàng cho não”, liên tiếp xuất hiện trên thị trường. Liệu thực sự: Uống omega-3 có giúp giảm stress – hay ngăn bóng dáng đáng sợ của bệnh mất trí?

Nếu bạn cũng như hàng ngàn người khác, đang đi tìm giải pháp bảo vệ trí nhớ khi không tránh được stress, bài viết này sẽ hỗ trợ bạn lý giải thấu đáo cơ chế, hiệu quả thực tế và những nguyên tắc an toàn cần biết trước khi lựa chọn dùng omega-3.

Vì sao ngày càng nhiều người lo lắng với nguy cơ ‘mất trí’?

Chúng ta đã quen với cụm từ: “Căng thẳng, mệt mỏi chuyện thường ngày ở… phố”. Nhưng vẫn có một nỗi lo lan truyền âm thầm: phải chăng sống giữa stress mãn tính sẽ khiến mình quên trước, quên sau, thậm chí dễ “già trước tuổi” hay “mất trí lẩn thẩn” (Alzheimer, suy giảm trí nhớ tuổi trung niên…)? Sau dịch bệnh, nỗi hoang mang ăn ngủ kém và suy giảm nhận thức lại càng phổ biến hơn hết!

Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, hơn 70% người lao động nhấn mạnh họ từng bị cáu gắt, mệt mỏi dai dẳng, chán ăn, giấc ngủ chập chờn vì áp lực. Cũng tại các cơ sở y tế tuyến huyện ở Việt Nam, tỷ lệ các bệnh nhân trung tuổi và cao tuổi tới khám vì nổi sợ đãng trí, nhớ nhớ quên quên đã tăng liên tục (2021-2023 khảo sát chuyên gia).

Bản năng sinh tồn khiến não bộ dễ “thắt lại nhiều chức năng” trước stress. Các hormone căng thẳng như cortisone, adrenalin cao kéo dài làm quá trình truyền tải thông tin trên não trì trệ, tổn thương các khớp nối thần kinh, quyền truy cập ký ức giảm chất lượng dần. Việc mất ngủ kéo dài chỉ càng khiến tình trạng này trầm trọng hơn, nguy cơ xuất hiện suy giảm nhận thức, tăng tốc độ tiến triển các triệu chứng sa sút trí tuệ.

Omega-3 là gì? Nguồn dinh dưỡng quý cho trí não

Bản chất omega-3

Omega-3 là nhóm axit béo không no thiết yếu mà cơ thể con người không tự tổng hợp được. Chúng bao gồm EPA (eicosapentaenoic acid), DHA (docosahexaenoic acid) và ALA (alpha-linolenic acid). DHA nổi bật với vai trò quan trọng trong thành phần màng tế bào não và thị giác.

Nguồn cung cấp nhiều omega-3 mang lại hiệu quả rõ rệt gồm:

• Cá biển sâu như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu Đông
• Dầu hạt lanh, hạt chia, dầu hạt óc chó, đậu nành
• Ẩm thực thảo dược tự nhiên (rất ít nơi cung cấp nguyên bản thuần khiết, giàu omega-3)

Omega-3 hỗ trợ giảm stress

Tại Nhật Bản, Mỹ và châu Âu, hàng chục nghiên cứu liên tiếp trong 20 năm qua đều xác nhận: nhóm người bổ sung đủ omega-3, đặc biệt là axít béo DHA/EPA qua chế độ ăn hoặc viên uống, có năng lực thích ứng tốt hơn với tình trạng mệt mỏi tinh thần, khả năng ghi nhớ – tập trung bền bỉ hơn bình thường.

Cơ chế khoa học lý giải:

• Omega-3 tham gia trực tiếp vào kết cấu và tái tạo màng neuron, giúp củng cố các “kết nối”sáng suốt giữa các tế bào thần kinh.
• Giảm đáp ứng viêm tại não, hấp thụ và phá vỡ tác động tiêu cực của hormone gây stress như cortisol, đẩy mạnh việc phục hồi sau chu kỳ căng thẳng thần kinh.
• Giảm nguy cơ chồng lẫn lo âu, ngăn một số dấu hiệu trầm cảm đi liền với stress mạn tính.

Kết quả khảo sát thực nghiệm tại Đại học Harvard (Mỹ):

• Nhóm người bổ sung omega-3 đầy đủ mỗi tuần ghi nhận chất lượng giấc ngủ tăng, trí nhớ sắc bén, điểm kiểm tra nhận thức cao hơn nhóm thiếu omega-3.
• Năm 2017, tạp chí “Frontiers in Aging Neuroscience” đăng nghiên cứu xác nhận: bổ sung 1.2-2g DHA/EPA trong 6 tháng ở người cao tuổi giúp giảm tỷ suất tiến triển suy giảm nhận thức – cơ sở khoa học hỗ trợ mạnh mẽ lợi ích của omega-3 cho cả cải thiện trí nhớ và trạng thái lo lắng dài hạn.

Lưu ý quan trọng khi dùng omega-3

Một điểm cần nhấn mạnh: Dù lợi ích omega-3 ngày càng được thừa nhận rộng rãi, tự ý lạm dụng hay sử dụng sai cách có thể vô tình phản tác dụng, sinh biến chứng nguy hiểm…

Các rủi ro thường gặp phải khi dùng omega-3 không kiểm soát gồm:

• Quá liều hàng ngày (vượt mức 3gr/ngày): dễ gây loãng máu, tăng nguy cơ chảy máu khó cầm, trì kéo tiến trình khỏi bệnh.
• Lứa tuổi hoặc đối tượng đặc thù (bệnh gan, đang uống thuốc chống đông) dễ xảy ra các hậu quả không would tránh được nếu uống bừa bãi không kiểm soát bởi chuyên gia.
• Lựa chọn nhóm sản phẩm không đảm bảo chất lượng, chưa kiểm định an toàn ATVSTP – có thể chứng tạp chất xâm nhập gây tác dụng phụ ngoài ý muốn.

Bạn của bạn Nguyễn Thị Lan (53 tuổi, Tây Ninh) từng dùng viên dầu cá bán qua kênh online với niềm tin “ngừa quên triệu chứng…lẩn thẩn tuổi già”. Tuy nhiên, do thiếu tư vấn nghiêm chỉnh, uống tới 5 viên/ngày và gián đoạn các kiểm soát sức khoẻ cơ bản, khiến gan nhiễm mỡ, xuất hiện nốt xuất huyết dưới da khó hiểu, cuối cùng phải thăm khám và giảm bổ sung cấp tốc để bảo vệ sức khoẻ.

Kết luận ở đây: nhận diện rủi ro, chỉ dùng omega-3 chuẩn và phù hợp, tuyệt đối ùn tự gây “lợi bất cập hại”.

Khuyến nghị của chuyên gia về sử dụng omega-3

Omega-3 – Đừng thay thuốc chữa bệnh

Từ gốc rễ các bằng chứng khoa học, omega-3 thật sự rất giàu giá trị hỗ trợ cải thiện sức khoẻ tâm thần, nâng cao miễn dịch và giữ gìn ký ức thời gian dài. Tuy nhiên, không một ai nên dùng omega-3 như giải pháp “bù” cho giấc ngủ kém, chế độ ăn kiêng khem cực đoan hoặc tinh thần mệt mỏi thường xuyên.

Chuyên gia nhấn mạnh: Nếu bạn để ý các tín hiệu như giảm trí nhớ, tăng tần suất quên trước quên sau, tâm trạng chán nản dai dẳng… tuyệt đối cần được chẩn đoán – can thiệp bằng giải pháp tích cực (y tế hoặc tư vấn tâm lý). Omega-3 chỉ có thể tăng hiệu quả nếu bổ sung trong tổng thể lối sống lành mạnh: Ăn đa dạng, đủ các nguồn tươi sạch, tập vận động đều, ưu tiên kiểm soát giấc ngủ ngon.

Việc sử dụng omega-3 nên nằm trong liều kiểm soát, nhận hỗ trợ từ chuyên gia hoặc bác sĩ, lựa chọn các sản phẩm rõ nguồn gốc – thương hiệu lâu năm uy tín.

• Bổ sung từ cơ sở y tín như CÔNG TY TNHH THẢO DƯỢC THAPHACO giúp bạn an tâm hơn về chất lượng, hiệu quả hấp thụ và không lẫn thêm phụ gia độc hại lâu dài.
• Sản phẩm do công ty cung cấp nổi bật bởi hàm lượng dưỡng chất tự nhiên giữa môi trường kiểm soát nghiêm ngặt – nói “Không” hoàn toàn với pha tạp hóa chất, chất bảo quản.

Kết luận

Omega-3 là chất “vàng” được thế giới y học khuyến khích hỗ trợ bổ sung vừa đủ, phòng ngừa nguy cơ mất trí nhớ, suy giảm nhận thức do stress kéo dài.

Nếu bạn đang hoặc sắp đối mặt căng thẳng trường kỳ, nguy cơ bị “nhầm lẫn – đãng trí tốc độ cao‘‘ cần chú trọng hơn bao giờ hết chọn thực phẩm giàu omega-3, ưu tiên sản phẩm thiên nhiên, hoặc bổ sung viên uống nguồn gốc tin cậy – vừa tăng đề kháng, nâng cấp trạng thái não bộ.

Tuy vậy, xin nhớ, omega-3 chỉ thật sự hiệu quả dài lâu nếu kết hợp lối sống đa chiều khoa học. Đừng bỏ quên ăn uống đa dạng, vận động và bình ổn tư tưởng song song cùng quá trình bổ sung.

Nếu bạn thực sự quan tâm sức khỏe trí não gia đình, còn thắc mắc lựa chọn sản phẩm omega-3 thiên nhiên an toàn –công ty THAPHACO tự hào đồng hành trong từng dòng sản phẩm hữu ích & tư vấn tận tâm!

Hãy gọi điện hotline 0902.984.792, truy cập thaoduoctanphat.com hoặc tìm hiểu bộ sản phẩm bổ sung của chúng tôi để được tư vấn cụ thể.

Đã đến lúc chủ động bảo vệ não bộ – bảo vệ từng ký ức quý giá của mình.ngay hôm nay!