Tại sao trẻ nhỏ thường thiếu vitamin D và canxi

Trong những năm gần đây, số trẻ nhỏ bị thiếu vitamin D và canxi ngày càng gia tăng, trở thành nỗi băn khoăn của nhiều phụ huynh hiện đại. Không đơn thuần là hai vi chất dinh dưỡng – vitamin D và canxi chính là “chìa khóa vàng” mở ra cánh cửa cho sự phát triển chiều cao, chắc khỏe xương răng và nâng cao sức đề kháng cho trẻ.

Tuy nhiên, thực tế tại Việt Nam cho thấy: Nhiều trẻ vốn tưởng ăn uống đủ nhưng vẫn có biểu hiện như hay quấy khóc, chậm lớn, chiều cao không tăng, răng mọc chậm… khiến không ít bậc cha mẹ lúng túng, lo lắng.

Điều gì đang xảy ra? Tại sao căn bệnh tưởng chừng đơn giản này lại ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại? Liệu có phải chỉ cần cho trẻ uống thêm sữa là đủ?

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp toàn diện vấn đề “Tại sao trẻ nhỏ thường thiếu vitamin D và canxi?” bằng góc nhìn dinh dưỡng, khoa học và những giải pháp thực tế, dễ áp dụng cho cuộc sống hằng ngày.

Nguyên nhân khiến trẻ nhỏ thường bị thiếu vitamin D và canxi

Phần lớn phụ huynh đều mong muốn con mình phát triển toàn diện về mọi mặt. Nhưng trên thực tế, có nhiều yếu tố khách quan lẫn chủ quan khiến tỉ lệ trẻ thiếu vitamin D và canxi ngày một tăng. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu từng nguyên nhân cụ thể để nhận diện và chủ động phòng tránh.

Quên phơi nắng

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên quan trọng nhất cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nhiều gia đình, đặc biệt ở thành phố, thường cho trẻ ở trong nhà nhiều giờ, ngại cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng vì sợ ‘đen da’ hoặc lo lắng về tác động môi trường. Ngoài ra, thói quen sử dụng kem chống nắng dày đặc, che chắn quá kỹ càng làm giảm khả năng tổng hợp vitamin D qua da.

Việc thiếu thời gian vui chơi ngoài trời khiến lượng vitamin D trẻ nhận được từ ánh nắng mặt trời không đủ đáp ứng nhu cầu phát triển mạnh mẽ của cơ thể trong giai đoạn tăng trưởng.

Chế độ ăn uống thiếu cân đối

Bữa ăn của nhiều trẻ em Việt Nam hiện nay thiên về tinh bột, ít rau xanh, hoa quả và nhất là thiếu các nguồn thực phẩm giàu canxi, vitamin D. Một số trẻ không thích hoặc dị ứng với sữa – nguồn canxi chính – càng khiến nguy cơ thiếu hụt tăng lên.

Không chỉ vậy, việc ăn nhiều đồ ăn nhanh, thức uống có gas, ít cá, gan, trứng cũng khiến trẻ không nhận đủ lượng vitamin D cần thiết. Đối với các gia đình có điều kiện kinh tế hạn chế hoặc thói quen ăn uống truyền thống (thiếu đa dạng thực phẩm), nguy cơ này càng cao hơn.

Yếu tố sinh lý & lối sống hiện đại

– Trẻ sinh non hoặc nhẹ cân vốn đã có dự trữ canxi và vitamin D thấp hơn so với trẻ sinh đủ tháng, lại kèm theo khả năng hấp thu kém hơn.

– Lối sống thiếu vận động, dành nhiều thời gian xem tivi, điện thoại, học tập trong nhà khiến trẻ ít vận động ngoài trời.

– Ngoài ra, một số trẻ có bệnh lý về thận, chuyển hóa hoặc rối loạn hấp thu cũng dễ bị thiếu hụt vitamin D, canxi hơn bình thường.

– Đặc biệt, ở các thành phố lớn, bụi mịn, không khí ô nhiễm cũng làm giảm khả năng hấp thụ ánh nắng, cản trở quá trình tổng hợp vitamin D qua da.

Tác động tiêu cực khi trẻ nhỏ bị thiếu vitamin D và canxi

Việc thiếu hụt vitamin D và canxi ở trẻ không chỉ ảnh hưởng ngắn hạn mà còn gây ra những hệ lụy lâu dài cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện. Sau đây là một số hậu quả điển hình mà phụ huynh cần lưu ý:

Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe xương

– Trẻ thiếu vitamin D và canxi dễ bị chậm tăng trưởng chiều cao, xương yếu, dễ gãy.

– Nguy cơ cao mắc còi xương (biểu hiện: đầu xương to, trán dô, chân vòng kiềng, lồng ngực hình ức gà,…).

– Răng mọc chậm, dễ sâu răng, men răng yếu kém.

Giảm sức đề kháng và ảnh hưởng phát triển trí não

– Hệ miễn dịch suy yếu, trẻ dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, viêm phổi, viêm phế quản, tiêu chảy,…

– Trẻ hay cáu gắt, khó ngủ, khóc đêm, ra mồ hôi trộm,… gây mệt mỏi, ảnh hưởng học tập và vui chơi.

– Nếu kéo dài có thể dẫn tới gây rối loạn phát triển tâm thần vận động, ảnh hưởng chức năng nhận thức.

Giải pháp dinh dưỡng hỗ trợ trẻ nhỏ tránh thiếu vitamin D và canxi

Sau khi biết rõ nguyên nhân và tác động tiêu cực, điều quan trọng nhất là thiết lập chế độ dinh dưỡng, lối sống hợp lý giúp trẻ phát triển tối ưu và phòng tránh thiếu hụt vitamin D, canxi.

1. Xây dựng thực đơn dinh dưỡng đa dạng, đủ chất

– Ưu tiên sữa (sữa tươi, sữa chua, phô mai), các thực phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên cám.

– Bổ sung cá béo (cá hồi, cá thu, cá sardine), lòng đỏ trứng, gan động vật – các nguồn vitamin D tự nhiên.

– Ăn nhiều rau lá xanh đậm (cải bó xôi, cải xoăn), đậu phụ, vừng, hạnh nhân bổ sung canxi thực vật.

– Phối hợp với các thực phẩm nhiều dưỡng chất như trái cây tươi, ngũ cốc, thịt nạc,…

– Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt có ga, đồ ăn nhanh gây cản trở hấp thu canxi.

2. Khuyến khích trẻ vận động, tiếp xúc ánh nắng an toàn

– Cho trẻ phơi nắng buổi sáng (từ 6h30 đến trước 9h) khoảng 15–30 phút/ngày, 3–5 lần/tuần.

– Nên mặc quần áo thoáng, lộ diện tích da đủ lớn để tăng hiệu quả tổng hợp vitamin D.

– Hạn chế cho trẻ chơi trong nhà, xem tivi, điện thoại quá nhiều. Nên khuyến khích trẻ chơi thể thao, dã ngoại, đi bộ ngoài trời cùng gia đình.

3. Chọn sản phẩm bổ sung và tham khảo ý kiến chuyên gia

– Khi trẻ có nguy cơ cao hoặc biểu hiện thiếu hụt (nên xét nghiệm máu khi cần), phụ huynh có thể cân nhắc dùng thêm sản phẩm bổ sung vitamin D và canxi an toàn.

– Nên ưu tiên các dòng sản phẩm thảo dược tự nhiên, rõ nguồn gốc, đạt chứng nhận an toàn (ATVSTP, HACCP, GMP, ISO 22000).

– Tuyệt đối không tự ý mua và dùng sản phẩm bổ sung kéo dài mà không có tư vấn của bác sĩ/dược sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

– Định kỳ kiểm tra sức khỏe, đo chiều cao, cân nặng để theo dõi tiến triển của trẻ.

Chăm sóc dinh dưỡng, tạo nền tảng phát triển vững chắc cho trẻ

Vitamin D và canxi có vai trò cực kỳ quan trọng, không thể thay thế trong việc phát triển hệ xương, chiều cao, răng và hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ.

Để phòng ngừa thiếu hụt, phụ huynh cần chú ý xây dựng chế độ ăn đa dạng, khuyến khích trẻ vận động ngoài trời, điều chỉnh thói quen sinh hoạt hợp lý.

Bên cạnh đó, hãy lắng nghe và quan sát dấu hiệu trên cơ thể trẻ. Khi cần thiết, đừng ngần ngại tham vấn ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để được hướng dẫn bổ sung an toàn, phù hợp.

Sự chủ động và ý thức dinh dưỡng mỗi ngày của cha mẹ hôm nay chính là chìa khóa tạo nên nền tảng sức khỏe vững chắc và tương lai tươi sáng cho con trẻ!

Bạn đang băn khoăn về chế độ dinh dưỡng của con? Hãy liên hệ ngay với chuyên gia của THAPHACO – Thảo Dược Tấn Phát để được tư vấn chi tiết về thực đơn, sản phẩm bổ sung thảo dược thiên nhiên an toàn, hiệu quả cho trẻ

• Hotline: 0902.984.792
• Địa chỉ: 22/21 Đường số 21, Phường 8, Quận Gò Vấp, TP.HCM
• Website: thaoduoctanphat.com
• Hãy là người cha mẹ thông thái, đồng hành cùng sức khỏe và tương lai con trẻ ngay từ hôm nay!