Top 7 thói quen khiến bạn bị mỡ máu cao mà không hay biết

Mỡ máu cao – hay còn gọi là rối loạn lipid huyết – đang là một trong những “sát thủ thầm lặng” đe dọa sức khỏe của hàng triệu người Việt ở mọi độ tuổi. Nhiều nghiên cứu y khoa gần đây cho thấy, tỷ lệ người trưởng thành mắc mỡ máu cao đang ngày càng tăng, đặc biệt ở nhóm người làm việc văn phòng, sinh hoạt không điều độ.

Điều đáng lo ngại là phần lớn mọi người đều cho rằng chỉ người lớn tuổi hoặc béo phì mới bị mỡ máu cao. Sự thật là rất nhiều thói quen tưởng chừng vô hại lại âm thầm làm tăng chỉ số mỡ máu mà bạn không hề hay biết. Bệnh mỡ máu cao không biểu hiện triệu chứng rõ ràng, nhưng lại âm thầm làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Vậy đâu là những thói quen dễ gặp nhất khiến bạn rơi vào “bẫy” mỡ máu cao? Làm cách nào để nhận biết và phòng tránh? Bài viết này sẽ giúp bạn nhận diện 7 thói quen phổ biến gây mỡ máu cao và giải pháp kiểm soát an toàn, hiệu quả.

Hiểu đúng về mỡ máu

Mỡ máu (rối loạn lipid máu) là tình trạng lượng cholesterol, triglyceride trong máu tăng cao bất thường. Trong đó:

• Cholesterol có hai loại chính: LDL (cholesterol xấu) và HDL (cholesterol tốt). LDL tăng cao làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.
• Triglyceride là một dạng chất béo, nếu dư thừa sẽ tích tụ ở thành mạch và các cơ quan nội tạng.

Khi chỉ số mỡ máu tăng, cơ thể dễ bị xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ và các bệnh lý nguy hiểm khác. Nguyên nhân gây mỡ máu cao thường bao gồm yếu tố di truyền, chế độ ăn uống thiếu lành mạnh, ít vận động, stress kéo dài và lạm dụng rượu bia, thuốc lá…

Top 7 thói quen khiến bạn bị mỡ máu cao mà không hay biết

1. Ăn uống không lành mạnh

Việc thường xuyên tiêu thụ các thực phẩm nhiều chất béo bão hòa (da, mỡ động vật, phô mai, đồ chiên rán, xúc xích, thức ăn nhanh) và chất béo trans (bánh quy, snack, margarine…) sẽ làm tăng LDL và giảm HDL. Nhiều nghiên cứu lớn đăng trên tạp chí Tim mạch Mỹ cho thấy, người dùng nhiều đồ ăn nhanh có chỉ số cholesterol tăng đến 20% so với nhóm ăn uống lành mạnh. Đáng chú ý, các thói quen như ăn tối muộn, lạm dụng đồ ngọt, nước ngọt có ga cũng góp phần thúc đẩy rối loạn mỡ máu.

2. Lối sống ít vận động

Theo thống kê của Bộ Y tế, trên 60% người làm công sở tại Việt Nam ít vận động thể chất, chủ yếu ngồi nhiều, di chuyển ít hơn 1km/ngày. Lối sống này khiến mỡ máu khó được chuyển hóa hiệu quả, gây tích tụ ở thành mạch. Những người ít vận động có nguy cơ mỡ máu cao tăng gần gấp đôi so với người hoạt động thường xuyên.

3. Hút thuốc lá

Hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà còn làm rối loạn các chỉ số mỡ máu. Nicotine trong thuốc lá kích thích tăng LDL đồng thời giảm HDL, khiến chất béo động lại ở thành mạch. Người hút thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh mạch vành cao gấp 2,5 lần so với người không hút.

4. Tiêu thụ rượu bia nhiều

Uống nhiều rượu bia khiến gan phải hoạt động quá sức, làm tăng sản xuất cholesterol và triglyceride. Một nghiên cứu của Đại học Harvard chỉ ra, những người uống trên 3 chén rượu/ngày có chỉ số triglyceride tăng đến 33%. Đặc biệt, thói quen này còn gây rối loạn chuyển hóa đường – mỡ, nguy hiểm cho cả tim mạch lẫn gan.

5. Stress và căng thẳng kéo dài

Căng thẳng tâm lý không chỉ gây hại đến thần kinh mà còn ảnh hưởng xấu đến chuyển hóa mỡ. Khi stress kéo dài, cơ thể tăng tiết hormone cortisol – làm tăng sản xuất cholesterol xấu. Nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới chỉ ra, người thường xuyên stress có nguy cơ bị rối loạn mỡ máu cao hơn 30% so với người sống vui vẻ, lạc quan.

6. Bỏ bữa sáng thường xuyên

Bữa sáng đóng vai trò ổn định quá trình chuyển hóa trong ngày. Việc bỏ bữa sáng khiến cơ thể phải tự điều chỉnh, tăng tổng hợp mỡ dự trữ – từ đó dẫn đến tăng cholesterol và triglyceride trong máu. Đặc biệt, những người thường xuyên bỏ bữa sáng dễ bị tăng cân và mắc các bệnh chuyển hóa.

7. Sử dụng thuốc không kiểm soát

Một số loại thuốc như corticoid, thuốc tránh thai, thuốc trầm cảm… nếu dùng lâu dài không theo chỉ dẫn bác sĩ có thể làm tăng chỉ số mỡ máu. Tự ý sử dụng hoặc lạm dụng thuốc không chỉ khiến bệnh nền trầm trọng hơn mà còn làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch do mỡ máu cao.

Chứng cứ khoa học và thực tế cảnh báo về mỡ máu cao

Các báo cáo từ Hội Tim mạch Việt Nam và WHO đều cảnh báo: tỷ lệ người trưởng thành ở nước ta mắc mỡ máu cao tăng mạnh trong 10 năm qua, đặc biệt ở lứa tuổi dưới 40. Một nghiên cứu ở Mỹ chỉ ra, cứ 3 người thì có 1 người bị rối loạn lipid máu mà không hay biết. Ở Nhật và các quốc gia Bắc Âu, việc kiểm soát mỡ máu tốt nhờ duy trì lối sống điều độ và ăn uống khoa học giúp tỷ lệ mắc bệnh nền tim mạch thấp hơn nhiều so với Việt Nam.

Thực tế cho thấy, rất nhiều trường hợp người trẻ bị đột quỵ, nhồi máu cơ tim do chủ quan với chỉ số mỡ máu – đến lúc phát hiện đã quá muộn. Vì vậy, phát hiện sớm và điều chỉnh thói quen là “chìa khóa vàng” bảo vệ sức khỏe bền vững.

Giải pháp khoa học kết hợp thảo dược tự nhiên

Đổi mới thực đơn dinh dưỡng:

• Tăng cường rau xanh, hoa quả tươi, các loại ngũ cốc nguyên hạt.
• Ưu tiên cá, thịt trắng, các loại hạt, hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên xào, mỡ động vật.
• Bổ sung thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ máu như yến mạch, trà xanh, tỏi, rau cải…

Tăng cường vận động:

• Tập thể dục từ 30-45 phút mỗi ngày (đi bộ nhanh, yoga, đạp xe, bơi lội…).
• Chủ động vận động nhẹ nhàng sau mỗi giờ làm việc tại bàn giấy.

Kiểm soát stress:

• Ngủ đủ giấc, thiền, cân bằng công việc – cuộc sống.
• Tham gia các hoạt động giải trí lành mạnh.

Hạn chế chất kích thích:

• Lên kế hoạch giảm dần, tiến tới ngưng hoàn toàn thuốc lá, rượu bia.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ:

• Xét nghiệm máu thường xuyên để phát hiện và kiểm soát chỉ số mỡ máu.

Bên cạnh các biện pháp khoa học, xu hướng sử dụng thảo dược Đông y ngày càng được nhiều người lựa chọn nhờ tính an toàn, lành tính, giúp hỗ trợ kiểm soát mỡ máu lâu dài. Các sản phẩm thảo dược chiết xuất từ tự nhiên như trà thảo mộc, bột thảo dược, tinh dầu… giúp hỗ trợ thanh lọc cơ thể, điều hòa cholesterol tự nhiên.

Giới thiệu giải pháp thảo dược hỗ trợ kiểm soát mỡ máu từ THAPHACO

• Sản xuất, chế biến các sản phẩm thảo dược thiên nhiên – Nguyên liệu 100% tự nhiên, phần lớn tự gieo trồng tại vùng dược liệu sạch.
• Cung cấp đa dạng: trà thảo mộc, dược liệu khô, bột thảo dược, tinh dầu nguyên chất, rượu dược liệu.
• Dịch vụ gia công – đóng gói – nhãn mác – OEM theo yêu cầu, phù hợp với nhu cầu cá nhân và doanh nghiệp.
• Áp dụng công nghệ sấy hiện đại (sấy thăng hoa, sấy lạnh, sấy nhiệt, phơi nắng) tùy loại dược liệu để giữ nguyên hoạt chất quý giá, đảm bảo vệ sinh và hiệu quả tối ưu.
• Đạt các chứng nhận uy tín: ATVSTP, HACCP, GMP, ISO 22000.
• Hệ thống phân phối rộng khắp: bán lẻ & bán sỉ trên Shopee, Zalo, Facebook và toàn quốc.
• Cam kết: sản phẩm không pha tạp, không chất bảo quản, chất lượng kiểm định rõ ràng, được chuyên gia tư vấn tận tâm.

THAPHACO – Tấn Phát Group tự tin mang đến giải pháp thảo dược tự nhiên, an toàn, chất lượng, giúp hỗ trợ phòng ngừa và kiểm soát mỡ máu hiệu quả, lâu dài, không gây tác dụng phụ, phù hợp với mọi đối tượng.

Lời khuyên dành cho người có chỉ số mỡ máu cao hoặc nguy cơ cao

Dù thảo dược thiên nhiên mang nhiều lợi ích, bạn không nên tự ý thay thế hoàn toàn thuốc hay phác đồ điều trị y tế khi bị mỡ máu cao. Nên coi sản phẩm thảo dược như phương pháp bổ trợ an toàn, dùng song song thăm khám, chẩn đoán rõ ràng với chuyên gia.

Hãy nhớ, yếu tố quyết định vẫn là thay đổi lối sống – duy trì chế độ ăn khoa học, tăng vận động, giảm stress, kiểm soát cân nặng. Sự kết hợp giữa kiến thức y học hiện đại và giải pháp từ thiên nhiên sẽ giúp bạn có sức khỏe tim mạch bền vững.

Đừng để thói quen nhỏ dẫn tới hệ lụy lớn cho sức khỏe!

Mỡ máu cao không chỉ là “chuyện của người già” mà là vấn đề có thể chạm đến bất kỳ ai – đặc biệt nếu bạn duy trì những thói quen không lành mạnh.

Hãy chủ động kiểm tra sức khỏe, từ bỏ các thói quen nguy hại và lựa chọn giải pháp hỗ trợ an toàn từ thảo dược thiên nhiên của Tấn Phát.

Bạn xứng đáng với một cơ thể khỏe mạnh, trái tim khỏe mạnh và một cuộc sống cân bằng!

Đăng ký tư vấn & hành động ngay hôm nay!

Đừng chờ đến khi quá muộn – hãy liên hệ ngay với chuyên gia của CÔNG TY TNHH THẢO DƯỢC THAPHACO (Tấn Phát Group) để được tư vấn miễn phí về giải pháp thảo dược hỗ trợ giảm mỡ máu an toàn, hiệu quả.

• Gọi ngay: 0902.984.792
• Truy cập website: thaoduoctanphat.com
• Địa chỉ: 22/21 Đường số 21, Phường 8, Quận Gò Vấp, TP.HCM
• Hoặc gửi email: thaphaco.com.vn@gmail.com

Hãy chia sẻ bài viết này đến bạn bè, người thân để cùng nhau phòng tránh mỡ máu cao và bảo vệ sức khỏe cộng đồng!