Nguyên nhân mắc bệnh tiểu đường thai kỳ – Cách phòng tránh

Tiểu đường thai kỳ là một tình trạng phổ biến thường gặp ở mẹ bầu trong tuần thứ 24. Điều này gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và bé trong thai kỳ. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những nguyên nhân gây bệnh, đồng thời cung cấp các biện pháp phòng tránh hiệu quả ngay tại nhà để bảo vệ sức khỏe thai kỳ một cách tốt nhất.

Nguyên nhân mắc tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ thường xảy ra do sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau gây nên, bao gồm thay đổi sinh lý, lối sống, và yếu tố di truyền. Dưới đây là những nguyên nhân chi tiết:

• Thay đổi hormone trong thai kỳ: Trong quá trình mang thai, nhau thai sản sinh ra một số hormone, bao gồm estrogen, cortisol và lactogen. Các hormone này giúp thai nhi phát triển tốt nhưng lại làm giảm khả năng hoạt động của insulin ở cơ thể mẹ. Khi này insulin không hoạt động hiệu quả, lượng đường trong máu sẽ tăng cao, dẫn để tiểu đường trong thai kỳ.
• Cơ thể không sản xuất đủ insulin: Khi cơ thể không tạo ra đủ insulin để có thể đáp ứng nhu cầu trong thai kỳ, lúc này lượng đường huyết sẽ tăng cao, gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ.
• Di truyền và tiền sử gia đình: Nếu gia đình có người mắc tiểu đường tuýp 2 hoặc người mẹ từng bị tiểu đường thai kỳ ở lần mang thai trước, nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn.
• Phụ nữ mang thai 35 tuổi trở lên: Phụ nữ mang thai ở độ tuổi lớn từ 30 tuổi trở lên thường có nguy cơ bị rối loạn chuyển hóa cao hơn so với phụ nữ trẻ tuổi.
• Thừa cân hoặc béo phì trước khi mang thai: Phụ nữ thừa cân khi mang thai có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ cao hơn. Mỡ thừa có thể làm giảm hiệu quả sử dụng insulin của cơ thể.
• Mang song thai hoặc ba thai: Việc mang thai nhiều bé cùng lúc đòi hỏi cơ thể phải sản sinh nhiều insulin hơn, điều này đôi khi làm cơ thể không đáp ứng đủ nhu cầu và dẫn đến tiểu đường thai kỳ.
• Chế độ ăn uống không lành mạnh: Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn chứa đường và tinh bột tinh chế hoặc không cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ cũng là nguyên nhân gây tăng lượng đường huyết.
• Lối sống ít vận động: Ít hoạt động thể chất có thể làm giảm khả năng chuyển hóa glucose, dẫn đến nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ cao hơn.

Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn dễ dàng phòng tránh và kiểm soát tình trạng tiểu đường thai kỳ, từ đó bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé một cách tốt nhất.

Biện pháp phòng tránh ngay tại nhà

Mặc dù tiểu đường thai kỳ có thể khó tránh trong quá trình mang thai, nhưng việc áp dụng các biện pháp phòng tránh sẽ giúp giảm thiểu rủi ro biến chứng một cách đáng kể:

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh:

• Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại đậu.
• Hạn chế đồ ăn nhiều đường, tinh bột và đặc biệt thực phẩm chế biến sẵn.
• Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để duy trì lượng đường huyết ổn định.
• Tránh dùng thực phẩm chức nhiều gia vị.

Luyện tập thể dục thường xuyên:

• Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc bơi lội, giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
• Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để sử lượng đường trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng.

Kiểm soát cân nặng hợp lý:

• Duy trì cân nặng phù hợp trong suốt quá trình mang thai, hãy nhớ ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên.

Thăm khám định kỳ:

• Thực hiện đầy đủ các xét nghiệm sàng lọc tiểu đường thai kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Theo dõi chỉ số đường huyết thường xuyên, đặc biệt ở những tuần thai quan trọng.

Giảm căng thẳng:

• Stress có thể làm tăng lượng đường huyết, do đó hãy thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền định, massage, hoặc nghe nhạc.

Bổ sung vitamin và khoáng chất:

• Hỏi ý kiến của bác sĩ về các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để hỗ trợ sức khỏe trong thai kỳ.

Kết luận

Tiểu đường thai kỳ là một vấn đề nghiêm trọng của sức khỏe đáng lưu ý nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh nếu bạn áp dụng các biện pháp chăm sóc phù hợp. Để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé, hãy duy trì lối sống lành mạnh, kiểm tra sức khỏe định kỳ và luôn tuân thủ hướng dẫn từ bác sĩ. Đừng để tiểu đường thai kỳ trở thành nỗi lo lớn trong hành trình làm mẹ!