Thiếu ngủ có làm tăng nguy cơ mắc bệnh mỡ trong máu không ?

Trong guồng quay hối hả của xã hội hiện đại, ai cũng bận rộn với công việc, học tập và vô số áp lực từ cuộc sống cá nhân. Rất nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần “cố gắng thêm vài tiếng” mỗi ngày sẽ có thể xử lý được mọi việc – và dần biến việc ngủ ít trở thành một thói quen khó bỏ.

Thực tế, thiếu ngủ đang trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng báo động. Theo thống kê, tỷ lệ người trưởng thành ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm ngày càng tăng nhanh, đặc biệt ở các thành phố lớn. Nhiều người tự hỏi: “Liệu thiếu ngủ có phải chỉ gây mệt mỏi, giảm trí nhớ… hay còn gây nguy hiểm khác, ví dụ như bệnh mỡ trong máu (rối loạn lipid máu)?”

Nếu bạn đang băn khoăn về mối liên hệ giữa thiếu ngủ và bệnh mỡ máu, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ sự thật dựa trên cơ sở khoa học. Hãy cùng khám phá!

Vai trò của giấc ngủ và lý do khiến tình trạng thiếu ngủ ngày càng phổ biến

Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi mà còn phục hồi hệ miễn dịch, cân bằng nội tiết tố, điều hòa huyết áp và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Trong khi ngủ, não bộ xử lý và loại bỏ độc tố, các cơ quan nội tạng được “sửa chữa” và làm mới.

Thế nhưng, hiện nay, tình trạng thức khuya, ngủ muộn, mất ngủ kéo dài xuất hiện ở cả người trẻ lẫn trung niên. Một số nguyên nhân có thể kể đến như:

• Áp lực công việc, học tập, deadline dồn dập.
• Lạm dụng thiết bị điện tử (điện thoại, máy tính) trước khi ngủ.
• Môi trường sống ồn ào, thiếu yên tĩnh.
• Thói quen sinh hoạt không điều độ, dùng chất kích thích buổi tối.

Điều này khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đúng cách, dần dẫn đến nhiều hệ lụy về sức khỏe, trong đó có nguy cơ bệnh mỡ trong máu – một “sát thủ thầm lặng” đang ngày càng trẻ hóa.

Mỡ máu (Cholesterol) và sự thật về mối liên hệ với thiếu ngủ

Bệnh mỡ máu là gì?

Mỡ máu (hay rối loạn lipid máu) là tình trạng nồng độ cholesterol và triglycerid trong máu tăng bất thường. Nguyên nhân thường gặp gồm:

• Chế độ ăn nhiều chất béo xấu, ít rau xanh.
• Lười vận động, thừa cân, béo phì.
• Di truyền hoặc yếu tố tuổi tác.
• Stress, hút thuốc lá, uống rượu bia thường xuyên.

Thiếu ngủ có thật sự làm tăng nguy cơ mắc bệnh mỡ trong máu?

Nhiều người còn nghi ngờ về mối liên hệ này, nhưng ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học công nhận rằng: người ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm có nguy cơ rối loạn lipid máu cao hơn đáng kể.

Theo Tạp chí Nội tiết học Lâm sàng Hoa Kỳ (The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism), thiếu ngủ mãn tính có thể làm tăng lượng cholesterol LDL (“mỡ xấu”), giảm cholesterol HDL (“mỡ tốt”), đồng thời gây rối loạn chuyển hóa chất béo trong gan. Điều này đồng nghĩa với việc càng ngủ ít, quá trình loại bỏ chất béo dư thừa khỏi máu càng kém hiệu quả.

Ngoài ra, thiếu ngủ còn khiến cơ thể dễ sinh ra các hoóc-môn gây đói (ghrelin), giảm hoóc-môn tạo cảm giác no (leptin), dẫn đến dễ ăn vặt, thèm đồ ngọt, đồ béo vào buổi khuya – một thói quen góp phần làm tăng mỡ máu.

Những hậu quả đáng lo ngại

Đối với những người chủ quan với giấc ngủ, hậu quả có thể không tới ngay lập tức, nhưng về dài hạn, nguy cơ rất lớn:

• Tăng mỡ máu đi kèm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
• Rối loạn chuyển hóa, tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường type 2.
• Hình thành thói quen ăn uống, sinh hoạt xấu: lười vận động, ăn khuya, “chữa cháy” bằng cà phê, nước tăng lực…

Có không ít trường hợp thực tế: người trẻ tuổi vốn không béo, không bệnh nền, chỉ do thức đêm kéo dài để học hoặc làm việc, sau một thời gian đi xét nghiệm thì phát hiện mỡ máu tăng cao bất thường.

Tự ý điều trị hoặc phớt lờ các biểu hiện sớm của bệnh mỡ máu (đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, thở ngắn,…) cũng có thể khiến bệnh diễn tiến âm thầm, đến khi phát hiện thì đã muộn.

Làm gì để bảo vệ sức khỏe mỡ máu trước nguy cơ thiếu ngủ?

Ngay cả khi có sử dụng các sản phẩm hỗ trợ hoặc thuốc nam, điều quan trọng nhất vẫn là phải xây dựng lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc mỗi ngày. Dưới đây là những lời khuyên thiết thực, dễ áp dụng:

• Ưu tiên giấc ngủ: đặt lịch ngủ cố định, hạn chế dùng thiết bị điện tử sau 22h, tạo không gian phòng ngủ yên tĩnh, sạch sẽ.
• Hạn chế các chất kích thích vào buổi tối như cà phê, trà đặc, rượu bia.
• Ăn uống lành mạnh: giảm chất béo xấu (mỡ động vật, thực phẩm chiên rán), bổ sung rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt.
• Tăng vận động: đi bộ, tập thể dục thường xuyên để tăng chuyển hóa mỡ máu.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ, xét nghiệm mỡ máu để phát hiện và điều chỉnh kịp thời.
• Có thể cân nhắc sử dụng trà thảo mộc, dược liệu tự nhiên hỗ trợ kiểm soát mỡ máu, tuy nhiên không thay thế hoàn toàn điều trị y tế. Hãy chọn sản phẩm uy tín được kiểm định chất lượng như các dòng trà thảo mộc, bột thảo dược từ THAPHACO.

Nhớ rằng, giấc ngủ đủ và chất lượng chính là “chìa khóa vàng” bảo vệ sức khỏe toàn diện và kiểm soát mỡ máu hiệu quả.

Đừng đánh đổi sức khỏe mỡ máu vì những đêm thức trắng

Thiếu ngủ thực sự là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh mỡ trong máu, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn uống, lối sống thiếu lành mạnh.

Hãy nghiêm túc quan tâm đến giấc ngủ, lắng nghe cơ thể, xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học. Đừng chủ quan với các biểu hiện cảnh báo sớm hoặc tự ý điều trị khi chưa được tư vấn y tế.

Nếu bạn cần hỗ trợ thêm về sản phẩm thảo dược tự nhiên hỗ trợ kiểm soát mỡ máu, hãy để lại thông tin hoặc liên hệ ngay với đội ngũ chuyên gia của THAPHACO để được giải đáp, tư vấn tận tình!

Đặt câu hỏi – Đọc kỹ thông tin – Chăm sóc sức khỏe chủ động ngay hôm nay!

Hotline: 0902.984.792 – Zalo, Facebook hoặc Website: thaoduoctanphat.com

Địa chỉ: 22/21 Đường số 21, Phường 8, Quận Gò Vấp, TP.HCM

Email: thaphaco.com.vn@gmail.com