Phụ nữ sau sinh bị rối loạn tiêu hóa thì nên ăn gì ?

Sau quá trình sinh nở, rất nhiều phụ nữ bất ngờ gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, táo bón hoặc tiêu chảy thất thường. Những phiền toái này không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng tới giấc ngủ, tinh thần cũng như chất lượng sữa mẹ dành cho em bé. Bạn có từng lo lắng vì cảm giác bụng cứ lâm râm, ăn gì cũng không yên? Bạn bối rối khi tìm kiếm giải pháp an toàn, hiệu quả để cải thiện hệ tiêu hóa mà không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và nguồn sữa?

Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu đúng về nguyên nhân, cách lựa chọn thực phẩm tốt cho tiêu hóa sau sinh cũng như cách sử dụng thảo dược một cách khoa học, an toàn. Nếu bạn thật sự mong muốn tìm lại sự thoải mái cho hệ tiêu hóa và phục hồi sức khỏe toàn diện, hãy đọc tiếp!

Nguyên nhân phổ biến khiến phụ nữ sau sinh dễ bị rối loạn tiêu hóa

Theo kinh nghiệm dân gian, hầu hết sản phụ đều cảm nhận rõ cơ thể mình “khác đi” sau khi sinh: dễ đầy bụng, khó tiêu, thậm chí trướng hơi, đau bụng lặt vặt hoặc táo bón kéo dài. Tại sao lại như vậy?

• Thay đổi nội tiết tố: Sau khi sinh, lượng hormone như progesterone và estrogen giảm mạnh. Sự xáo trộn này khiến nhu động ruột chậm lại, ảnh hưởng đến chức năng co bóp, gây khó tiêu và táo bón.
• Chế độ ăn uống: Một số mẹ có thói quen “ăn tẩm bổ” quá mức, ưu tiên món nhiều chất béo, đạm hoặc đồ ăn khó tiêu hóa. Đột ngột thay đổi khẩu phần cũng dễ làm đường ruột “sốc”, dẫn đến rối loạn tiêu hóa.
• Căng thẳng tâm lý: Trách nhiệm mới, thiếu ngủ, lo lắng về con nhỏ khiến nhiều mẹ căng thẳng kéo dài. Áp lực tinh thần cũng là nguyên nhân thường gặp, gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh ruột và khả năng tiêu hóa.
• Lạm dụng thực phẩm chức năng hoặc dược phẩm không phù hợp: Một số mẹ tự ý dùng sản phẩm lợi sữa, tăng sức khỏe mà không kiểm tra nguồn gốc, thành phần; điều này tiềm ẩn nguy cơ khiến tiêu hóa rối loạn thêm.

Những thực phẩm nên ăn giúp cải thiện tiêu hóa cho mẹ sau sinh

Để cải thiện hệ tiêu hóa và giúp quá trình hồi phục diễn ra thuận lợi hơn, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là điều cực kỳ quan trọng. Vậy đâu là giải pháp ăn uống vừa an toàn, vừa tốt cho tiêu hóa?

• Rau đay: Rau đay vốn là loại rau quen thuộc trong bữa ăn Việt. Loại rau này chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp nhuận tràng, tăng co bóp ruột và hỗ trợ đào thải chất độc qua phân. Đặc biệt, rau đay còn cung cấp vitamin A, C, hoạt chất chống oxy hóa, vừa giúp hệ tiêu hóa ổn định vừa lợi sữa cho mẹ.
• Chuối: Chuối giàu kali, vitamin nhóm B và chất xơ hòa tan, giúp làm mềm phân, nhuận tràng tự nhiên. Đây là món ăn nhẹ lý tưởng cho các mẹ bị táo bón khi hệ tiêu hóa “chậm lại” sau sinh. Ngoài ra, chuối còn giúp duy trì năng lượng, làm dịu hệ ruột khi bị đầy hơi.
• Tỏi: Tỏi có tác dụng cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, nhờ vào hoạt chất allicin kháng khuẩn mạnh. Dùng lượng vừa phải tỏi trong bữa ăn giúp tăng sức đề kháng và hỗ trợ chức năng tiêu hóa, phòng ngừa các rối loạn liên quan đến nhiễm khuẩn đường tiêu hóa.
• Ý dĩ: Ý dĩ là loại ngũ cốc giàu protein, chất xơ, vitamin B và khoáng chất. Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, ý dĩ còn được đánh giá cao về khả năng lợi sữa, hỗ trợ kiểm soát cân nặng sau sinh. Mẹ có thể dùng cháo ý dĩ, sữa ý dĩ hoặc pha bột ý dĩ kết hợp với các loại lá thảo dược.
• Các loại nước thảo dược (trà thảo mộc): Các loại trà từ thảo dược tự nhiên như trà gừng, trà cam thảo, trà hoa cúc có thể giúp ấm bụng, thúc đẩy tiêu hóa sau sinh. Nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm trà thảo dược đã kiểm định chất lượng, nguồn gốc rõ ràng và không pha tạp chất.

Những thực phẩm nên tránh khi bị rối loạn tiêu hóa sau sinh

Phụ nữ sau sinh không chỉ cần ưu tiên thực phẩm có lợi mà còn phải tránh xa những món ăn, thức uống có nguy cơ gây kích ứng hoặc làm nặng thêm tình trạng rối loạn tiêu hóa:

• Đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào: Các món này khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động quá sức, dễ gây đầy bụng, khó tiêu, tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa.
• Đồ cay nóng: Tiêu, ớt, gừng tươi với hàm lượng lớn kích thích dạ dày dẫn đến khó chịu và làm trầm trọng thêm triệu chứng rối loạn tiêu hóa.
• Thực phẩm công nghiệp, đóng hộp, bảo quản lâu ngày: Chứa nhiều chất phụ gia, bảo quản hóa học, dễ gây kích ứng, dị ứng hoặc làm rối loạn hệ vi sinh đường ruột.
• Thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc: Đa phần các sản phẩm này không được kiểm chứng y tế, dễ chứa tạp chất, kim loại nặng hoặc kháng sinh, gây nguy hiểm cho hệ tiêu hóa của mẹ và cả bé khi bú mẹ.

Biện pháp hỗ trợ cải thiện tiêu hóa an toàn cho phụ nữ sau sinh

Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm phù hợp, mẹ nên chú ý thực hiện các biện pháp hỗ trợ giúp hệ tiêu hóa hồi phục nhanh chóng và khỏe mạnh hơn:

• Uống đủ nước: Nước giúp hòa tan chất dinh dưỡng, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Mỗi ngày, mẹ nên uống ít nhất 2 lít nước hoặc bổ sung nước canh, nước ép trái cây tươi để tăng cường hydrat hóa.
• Ăn uống điều độ, đúng giờ: Không nên bỏ bữa, không để dạ dày trống hoặc ăn quá no. Ăn nhiều bữa nhỏ giúp giảm áp lực lên tiêu hóa.
• Tập luyện nhẹ nhàng: Các bài tập yoga, đi bộ chậm rãi hằng ngày giúp tăng lưu thông máu, kích thích nhu động ruột và giảm căng thẳng, từ đó cải thiện tiêu hóa rõ rệt.
• Giữ tinh thần thoải mái: Stress kéo dài ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh ruột. Mẹ nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, hạn chế lo âu để bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, mẹ tuyệt đối không được tự ý dùng thuốc Tây, thuốc nam hoặc thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc khi chưa hỏi ý kiến chuyên gia hoặc bác sĩ.

Gợi ý sản phẩm thảo dược tự nhiên an toàn từ THAPHACO

Nếu bạn tìm kiếm giải pháp hỗ trợ tiêu hóa tự nhiên, an toàn và hiệu quả sau sinh, các sản phẩm từ thảo dược của CÔNG TY TNHH THẢO DƯỢC THAPHACO (Tấn Phát Group) là lựa chọn hoàn hảo:

Sản phẩm bột thảo dược hỗ trợ tiêu hóa: Được chiết xuất từ các loại thảo mộc như ý dĩ, gừng, sâm, cam thảo,… giúp cải thiện nhu động ruột, giảm đầy hơi, khó tiêu và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Trà thảo mộc tự nhiên: Trà gừng, trà hoa cúc, trà đinh lăng, trà rau má,… đều được sản xuất từ nguyên liệu sạch 100% tự nhiên, không chất bảo quản, sấy thăng hoa giữ trọn hoạt chất sinh học – tốt cho hệ tiêu hóa và thư giãn tinh thần.

Tinh dầu nguyên chất: Sử dụng để xông phòng hoặc mát-xa nhẹ vùng bụng sau sinh, giúp giảm cảm giác đầy trướng, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường lưu thông khí huyết.

Cam kết từ THAPHACO:

• Chỉ sử dụng nguyên liệu tự nhiên, phần lớn tự gieo trồng tại vùng dược liệu riêng đạt chuẩn.
• Ứng dụng công nghệ sấy hiện đại (sấy thăng hoa, sấy lạnh,…), giữ nguyên dưỡng chất quý giá.
• Đạt chứng nhận ATVSTP, HACCP, GMP, ISO 22000 và kiểm định chất lượng rõ ràng.
• Không pha tạp, không chất bảo quản, không phụ gia độc hại.

Để biết thêm chi tiết về sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa phù hợp cho phụ nữ sau sinh, hãy truy cập website: https://thaoduoctanphat.com/ hoặc liên hệ hotline: 0902.984.792 để được tư vấn tận tâm, miễn phí!

Kết luận

Chăm sóc hệ tiêu hóa đúng cách sẽ giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, cải thiện chất lượng nguồn sữa cho con và phòng ngừa các biến chứng lâu dài sau sinh. Hãy ghi nhớ:

• Chọn thực phẩm giàu chất xơ, vitamin từ rau xanh, quả chín, ngũ cốc và thảo dược tự nhiên – đặc biệt ưu tiên nguồn gốc rõ ràng, an toàn.
• Tránh thực phẩm dầu mỡ, cay nóng, chế biến công nghiệp hoặc không rõ nguồn gốc.
• Bổ sung nước, luyện tập nhẹ nhàng và duy trì tâm lý tích cực.
• Các sản phẩm thảo dược chất lượng cao như của THAPHACO có thể là giải pháp hỗ trợ thiết thực.

Mẹ hãy thử áp dụng các lời khuyên trên từ hôm nay và tự mình cảm nhận sự thay đổi tích cực của hệ tiêu hóa, để luôn khỏe mạnh, rạng rỡ bên gia đình!

Nếu còn băn khoăn, hãy liên hệ ngay với chuyên gia của THAPHACO để được hỗ trợ tận tình. Chúc mẹ luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!