Chỉ số BMI của người Việt Nam có giống với người nước ngoài ?

Ngày nay, tình trạng béo phì và thừa cân đang gia tăng nhanh chóng tại nhiều quốc gia, trở thành vấn đề sức khỏe cộng đồng nổi bật. Chỉ số BMI (Body Mass Index – Chỉ số Khối cơ thể) là một trong những thước đo phổ biến nhất để đánh giá mức độ thừa cân, béo phì ở mỗi người. Tuy nhiên, không ít người đặt câu hỏi: Liệu chỉ số BMI của người Việt Nam có thực sự giống với các nước khác trên thế giới hay không? Việc hiểu rõ về chỉ số này có thực sự giúp phòng tránh béo phì hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn làm sáng tỏ vấn đề này, đồng thời cung cấp những thông tin hữu ích để bạn chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân.

Ý nghĩa chỉ số BMI và sự khác biệt thể chất giữa các quốc gia

Chỉ số BMI là gì? Cách tính toán và ý nghĩa

BMI (Body Mass Index) là đơn vị đo dựa trên tỷ số giữa cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét) của một người. Công thức tính như sau:

BMI = Cân nặng (kg) / [Chiều cao (m)]²

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chỉ số BMI tiêu chuẩn đối với người trưởng thành được phân loại như sau:

– BMI < 18,5: Gầy

– 18,5 ≤ BMI < 24,9: Bình thường

– 25 ≤ BMI < 29,9: Thừa cân

– BMI ≥ 30: Béo phì

Sự khác biệt thể chất giữa người Việt Nam và người nước ngoài

Thể hình trung bình của người Việt Nam truyền thống thấp và nhẹ cân hơn khá nhiều so với người châu Âu, Mỹ, Úc hay các nước phát triển khác.
Theo thống kê, chiều cao trung bình nam giới Việt chỉ khoảng 165 cm, nữ giới là 153 cm, trong khi đó nam giới châu Âu có chiều cao trung bình tới 177–180 cm, trọng lượng cũng cao hơn.

Do sự khác biệt về di truyền, môi trường sống, dinh dưỡng và vận động, các ngưỡng BMI nguy cơ cho sức khỏe ở người châu Á (trong đó có Việt Nam) thường thấp hơn người phương Tây.
WHO cũng đã khuyến cáo: Người châu Á dễ mắc các bệnh lý liên quan đến béo phì dù mức BMI còn “đẹp” theo chuẩn quốc tế.

Thống kê và nghiên cứu về BMI ở người Việt Nam và các nước

Một báo cáo của Bộ Y tế năm 2020 cho thấy:

• BMI trung bình của người Việt khoảng 21,5 (nam) và 21,2 (nữ) – nằm trong ngưỡng bình thường, nhưng tỷ lệ thừa cân/béo phì đang tăng nhanh, đặc biệt tại thành phố lớn.
• Ở Mỹ, BMI trung bình của người trưởng thành là 28,7 – gần mức béo phì theo phân loại WHO.
• Ở Nhật Bản, dù chiều cao không quá vượt trội, nhưng BMI trung bình chỉ vào khoảng 22–23, rất hiếm ở ngưỡng béo phì.

Điều này phản ánh sự khác biệt rõ rệt giữa các quốc gia về xu hướng thể hình và nguy cơ sức khỏe liên quan đến béo phì.

Lối sống, văn hóa và chế độ ăn uống quyết định đến BMI

Khác biệt trong thói quen ăn uống và dinh dưỡng

Người Việt truyền thống sử dụng nhiều rau xanh, cá, đậu phụ và ít thịt đỏ trong bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên, với quá trình đô thị hóa nhanh, xu hướng tiêu thụ đồ ăn nhanh, nước ngọt, thực phẩm chế biến sẵn ngày càng tăng lên, góp phần khiến tỷ lệ béo phì ở trẻ em và người lớn tăng mạnh.

Tác động của văn hóa và tiêu chuẩn vóc dáng

Trong quan niệm phổ biến của người Việt, vóc dáng cân đối, “thon thả” được xem là chuẩn mực. Trái lại, ở nhiều nước phương Tây, hình thể vạm vỡ, nhiều cơ bắp lại được xem là khỏe mạnh. Điều này ít nhiều ảnh hưởng đến cách mỗi quốc gia xác định ngưỡng BMI “lý tưởng” cho cộng đồng mình.

Lối sống hiện đại và nguy cơ béo phì

Lối sống ít vận động, ngồi nhiều do đặc thù công việc văn phòng, sử dụng thiết bị số và di chuyển bằng ô tô… là các nguyên nhân ngày càng phổ biến làm tăng nguy cơ béo phì. Điều này không chỉ đúng với người Việt mà còn ở hầu hết các quốc gia phát triển.

Béo phì – Vấn đề sức khỏe đang được cảnh báo

Tỷ lệ béo phì ở Việt Nam và các quốc gia tiêu biểu

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, Việt Nam vẫn thuộc nhóm nước có tỷ lệ béo phì thấp (khoảng 2–3% dân số), nhưng tốc độ tăng trưởng lại thuộc nhóm cao nhất khu vực Đông Nam Á.

Ở Mỹ, tỷ lệ béo phì đã vượt 36%, thậm chí ở một số bang lên tới gần 50%. Các nước phát triển khác như Úc, Anh, Đức cũng ghi nhận tỷ lệ béo phì trên 25%.

Nguyên nhân khiến béo phì gia tăng

• Ăn uống quá dư thừa năng lượng, tiêu thụ nhiều chất béo, đường.
• Lối sống tĩnh tại, ít vận động thể chất.
• Stress, ngủ ít, sử dụng nhiều rượu bia hoặc nước ngọt.
• Di truyền và các yếu tố cơ địa.

Hậu quả sức khỏe nghiêm trọng do béo phì

Béo phì làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, đái tháo đường type 2, gan nhiễm mỡ, rối loạn chuyển hóa, ung thư và các rối loạn xương khớp.

Nhiều nghiên cứu ở Việt Nam đã chứng minh: Người có BMI cao thường gặp các vấn đề về huyết áp, mỡ máu, cũng như suy giảm chất lượng cuộc sống.

So sánh trực quan và ví dụ thực tế về chỉ số BMI

So sánh số liệu

– Nam giới Việt Nam: BMI trung bình 21,5 (chỉ khoảng 4–8% thuộc nhóm thừa cân/béo phì).

– Nam giới Mỹ: BMI trung bình 28,7 (gần 40% béo phì).

– Nhật Bản: BMI trung bình chỉ 22–23, tỷ lệ béo phì dưới 5%.

Ví dụ thực tế (trích từ nghiên cứu)

Bác sĩ Lê Thị H. (Hà Nội) chia sẻ: “Nhiều bệnh nhân nam ở độ tuổi 35–50 đến khám đều không nhận thấy bản thân có nguy cơ béo phì, vì BMI chỉ 24–25.

Tuy nhiên, khi làm xét nghiệm mỡ máu, kết quả lại cảnh báo nguy cơ cao về tim mạch.”

Đây là minh chứng cho hiện tượng “gầy nhưng mỡ nội tạng nhiều” – rất phổ biến ở người châu Á, trong đó có Việt Nam.

Kết luận

Có thể khẳng định rằng, chỉ số BMI của người Việt Nam không giống hoàn toàn với người nước ngoài do ảnh hưởng của di truyền, môi trường, văn hóa, cũng như thói quen sinh hoạt.

Tuy nhiên, BMI vẫn là công cụ hữu ích để sàng lọc nguy cơ béo phì và các bệnh lý chuyển hóa, miễn là chúng ta hiểu đúng về hạn chế của nó.

Đừng áp dụng cứng nhắc chuẩn quốc tế vào thể trạng người Việt, mà hãy chủ động duy trì lối sống lành mạnh, kiểm tra sức khỏe định kỳ để phòng tránh béo phì – “sát thủ thầm lặng” của thời hiện đại.

Giải pháp kiểm soát BMI và phòng tránh béo phì cho người Việt

Lời khuyên hữu ích để duy trì cân nặng lý tưởng

• Chú ý kiểm soát khẩu phần ăn, tăng cường rau xanh, hạn chế đồ ngọt, đồ chiên rán.
• Thường xuyên vận động, tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần.
• Tránh stress và ngủ đủ từ 7–8 tiếng mỗi ngày.
• Bổ sung thảo dược thiên nhiên hỗ trợ chuyển hóa, kiểm soát cân nặng một cách an toàn (có thể tham khảo sản phẩm trà thảo mộc, bột thảo dược của THAPHACO).
• Luôn chủ động kiểm tra sức khỏe định kỳ, tư vấn chuyên gia dinh dưỡng khi thấy dấu hiệu tăng cân bất thường.

Hãy đặt hàng ngay

Nếu bạn đang quan tâm đến chỉ số BMI, cân nặng hoặc lo lắng về tình trạng béo phì của bản thân

Hãy liên hệ với các chuyên gia y tế, dinh dưỡng để được đánh giá chính xác và tự tin xây dựng lối sống khỏe mạnh!

Đừng quên, những sản phẩm thảo dược thiên nhiên của CÔNG TY TNHH THẢO DƯỢC THAPHACO luôn là lựa chọn an toàn hỗ trợ bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Đặt mua hoặc tư vấn ngay tại: https://thaoduoctanphat.com/

Hotline: 0902.984.792