Chạy bộ có giúp giảm đau do viêm loét dạ dày không ?

Đau dạ dày, viêm loét dạ dày – những căn bệnh ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, khi áp lực công việc và thói quen ăn uống thiếu khoa học liên tục bào mòn sức khỏe mỗi chúng ta. Không ít người phải đối diện với cơn đau âm ỉ, ăn không ngon, ngủ không yên và luôn lo lắng về biến chứng nguy hiểm. Trong nỗi lo ấy, nhiều người băn khoăn: liệu các hoạt động thể chất như chạy bộ có giúp giảm nhẹ triệu chứng viêm loét dạ dày không? Hay ngược lại, nó sẽ khiến dạ dày thêm “phẫn nộ”? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ, tiếp cận đúng và tìm ra hướng đi tối ưu hơn cho sức khỏe dạ dày của chính mình.

Lý do nhiều người tìm đến phương pháp tự nhiên hỗ trợ đau dạ dày

Ở Việt Nam, truyền thống dùng các bài thuốc dân gian – trà thảo dược, bột nghệ, lá khôi, gừng, cam thảo… để hỗ trợ các vấn đề về dạ dày đã ăn sâu trong nếp sống hàng ngày. Nhiều người sợ tác dụng phụ của thuốc Tây, lo lắng về chi phí điều trị kéo dài và tin rằng thiên nhiên luôn mang lại sự an toàn, lành tính nhất. Chính vì thế, không chỉ thuốc nam, mà cả các hoạt động thể chất như yoga, đi bộ, chạy bộ cũng được “truyền miệng” là cách để giúp dạ dày khỏe mạnh hơn, giảm đau, cải thiện tiêu hóa.

Chuyên gia cũng ghi nhận: những người gặp vấn đề về dạ dày có xu hướng lo lắng, căng thẳng nhiều – trong khi các hoạt động vận động lại được cho là giúp giải tỏa stress, cân bằng cảm xúc. Vậy, chạy bộ có thể tác động tích cực đến dạ dày hay không?

Lợi ích thực sự với bệnh viêm loét dạ dày?

Tập thể dục là cách chăm sóc sức khỏe tổng thể không thể thay thế. Khi vận động, cơ thể tiết ra endorphin giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng – một trong những “kẻ thù” lớn nhất của dạ dày. Ngoài ra, tập luyện đều đặn giúp tăng cường hệ miễn dịch, ổn định nội tiết và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Tuy nhiên, đối với người bị viêm loét dạ dày, chạy bộ lại là con dao hai lưỡi. Một số nghiên cứu cho thấy, vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thể dục dưỡng sinh giúp giảm căng cơ, hạn chế stress, nhờ đó có thể gián tiếp giảm đau quặn bụng, đầy hơi hoặc khó tiêu. Nhưng khi tập luyện quá sức, nhất là chạy bộ cường độ cao hoặc khi bụng đói, cơ thể tiết ra cortisol (hormone căng thẳng), làm tăng sản xuất acid dạ dày và có thể khiến các ổ loét trở nên nghiêm trọng hơn.

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Journal of Gastroenterology thậm chí ghi nhận: nhóm vận động viên marathon có tỉ lệ gặp vấn đề rối loạn tiêu hóa cấp tính trong khi chạy lên đến 30%, với các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy.

Bạn cần quan tâm điều gì trước khi “chạy” vì đau dạ dày?

Chạy bộ giúp giảm stress, tăng sức bền… nhưng người bị viêm loét dạ dày cần hết sức lưu ý:

• Không chạy khi bụng quá đói hoặc quá no – dễ làm dạ dày co bóp nhiều, gây đau hoặc buồn nôn.
• Luôn khởi động nhẹ nhàng, ưu tiên các bài tập vừa sức như đi bộ nhanh, chạy chậm.
• Tránh các môn vận động mạnh, kéo dài thời gian khi đang có triệu chứng đau cấp.
• Chú ý lắng nghe cơ thể – nếu xuất hiện đau quặn bụng, buồn nôn, chóng mặt, phải dừng lại ngay.

Những trường hợp tự ý tăng cường độ chạy hoặc bỏ mặc điều trị y khoa, chỉ dựa vào tập luyện và bài thuốc dân gian, có thể dẫn tới xuất huyết tiêu hóa, thủng dạ dày — biến chứng nặng nề và nguy hiểm tính mạng. Một bệnh nhân tại TP.HCM từng nhập viện cấp cứu do xuất huyết dạ dày, sau khi cố gắng “chạy bộ cho tiêu hết đau” trong nhiều ngày liên tục mà không đi khám.

Làm sao để chạy bộ an toàn, hỗ trợ cho sức khỏe dạ dày?

Nếu bạn muốn thử chạy bộ như phương pháp hỗ trợ cải thiện sức khỏe dạ dày, hãy nhớ:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu, đặc biệt nếu đang viêm loét dạ dày mạn tính hoặc vừa điều trị nội soi.
• Lựa chọn hình thức vận động phù hợp: nên ưu tiên đi bộ, chạy nhẹ nhàng, yoga hoặc các bài thở sâu, tránh gây sốc mạnh lên dạ dày.
• Kết hợp chế độ ăn uống khoa học: ăn đủ chất, tránh thức ăn quá cay, quá nhiều dầu mỡ, không ăn tối quá muộn.
• Quản lý stress bằng nhiều biện pháp: thiền, nghe nhạc, trò chuyện với người thân.
• Kết hợp sử dụng thảo dược tự nhiên đã kiểm chứng, tránh tự ý sử dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc.

Nhớ rằng chạy bộ chỉ là một trong nhiều phương pháp hỗ trợ. Điều trị viêm loét dạ dày cần kết hợp cả y học hiện đại, sự điều chỉnh lối sống, chế độ dinh dưỡng và kiểm tra định kỳ.

Chạy bộ có giúp giảm đau dạ dày không? Làm thế nào để an toàn?

Tóm lại, chạy bộ và vận động hợp lý có thể góp phần giảm stress, hỗ trợ sức khỏe tổng quát, gián tiếp giúp giảm triệu chứng viêm loét dạ dày. Tuy nhiên, nếu tập luyện quá sức, chọn sai thời điểm, hoặc dùng chạy bộ thay thế hoàn toàn phương pháp điều trị y khoa sẽ rất nguy hiểm, thậm chí gây biến chứng nặng.

Do đó, chạy bộ chỉ nên được xem là biện pháp bổ trợ, cần kết hợp với:

• – Điều trị y tế phù hợp
• – Chế độ ăn uống khoa học
• – Kiểm soát stress và nghỉ ngơi hợp lý

Mọi quyết định thay đổi chế độ tập luyện nên có sự tư vấn từ bác sĩ để đảm bảo an toàn tối đa.

Hành động ngay

Dạ dày khỏe là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh, năng động và tràn đầy sức sống.

Đừng chần chừ! Hãy bắt đầu bằng việc điều chỉnh lối sống, lựa chọn vận động phù hợp.

Tìm hiểu kỹ và tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi thay đổi bất kỳ phương pháp hỗ trợ sức khỏe nào cho dạ dày.

Nếu bạn quan tâm tới các giải pháp thảo dược thiên nhiên, an toàn và đã kiểm chứng, hãy liên hệ với CÔNG TY TNHH THẢO DƯỢC THAPHACO (Tấn Phát Group) để được chuyên gia tư vấn tận tình, miễn phí:

• Địa chỉ: 22/21 Đường số 21, Phường 8, Quận Gò Vấp, TP.HCM
• Hotline: 0902.984.792
• Website: thaoduoctanphat.com

Chăm sóc sức khỏe không chỉ là trách nhiệm, mà là hành trình cần sự chủ động và thông thái từ chính bạn!