Dấu hiệu nhận biết sớm của các loại bệnh tim mạch

Một cơn đau ngực thoáng qua, tim đập lúc nhanh lúc chậm, hay có cảm giác hồi hộp, cảm giác hụt hơi khi bước lên cầu thang. Bạn đang có nghĩ đây chỉ là biểu hiện của sự mệt mỏi thông thường? Tuy nhiên nên nghĩ kĩ lại vì nó có thể là những lời cảnh báo âm thầm từ bệnh tim mạch, là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới.

Bệnh Tim Mạch Là Gì? Vì Sao Cần Nhận Biết Sớm Dấu Hiệu Của Bệnh Tim Mạch?

Bệnh tim mạch là tên gọi chung cho nhóm các vấn đề liên quan đến hệ thống tim và mạch máu. Bao gồm:

• Thiếu máu cơ tim (Ischemic heart disease)
• Suy tim (Heart failure)
• Rối loạn nhịp tim (Arrhythmia)
• Tăng huyết áp (Hypertension)
• Đột quỵ (Stroke)

Những căn bệnh trên là một trong những nguyên nhân chính gây tử vong toàn cầu, chiếm hơn 30% tổng số ca tử vong mỗi năm theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

Bệnh tim mạch không bao giờ khởi phát một cách nhanh chóng. Trái lại, nó âm thầm tiến triển qua từng ngày trong cơ thể mà ta không hề hay biết. Khi phát hiện ra, biểu hiện rõ rệt hơn thì tình trạng cũng đã quá muộn. Vậy nên, việc nhận diện sớm các dấu hiệu cảnh báo không chỉ giúp ta phòng ngừa mà còn bảo vệ trái tim ngay từ giai đoạn đầu.

Những Dấu Hiệu Cảnh Báo Khi Bạn Đã Mắc Bệnh Tim Mạch

Bệnh tim mạch không đến ngay trong một ngày mà nó được nuôi dưỡng âm thầm qua từng ngày do thói quen sinh hoạt. Một trong những dấu hiệu ban đầu dễ dàng nhận biết mà bạn không nên bỏ qua.

Đau Ngực

• Một cơn đau nhói ở giữa ngực, cảm giác như bị đè nặng, hoặc lan ra cánh tay trái, hàm, cổ… là dấu hiệu điển hình của thiếu máu cơ tim.
• Cơn đau thường xuất hiện khi gắng sức làm gì đó, thường xuyên cảm giác hồi hộp, lo âu. Có thể kéo dài từ vài phút đến hàng chục phút tùy vào tình trạng nặng nhẹ của bệnh.
• Nếu không được phát hiện kịp thời, cơn đau ngực nhẹ có thể là tiền đề của nhồi máu cơ tim, đây là một tình trạng nguy hiểm đến tính mạng.

Khó Thở

Nếu bạn cảm thấy khó thở khi leo cầu thang, khi đang nói chuyện, hoặc ngay cả khi nghỉ ngơi, đó không chỉ là dấu hiệu mệt mỏi hụt hơi thông thường. Đó có thể là biểu hiện của:

• Suy tim khi tim không còn đủ sức bơm máu đi khắp cơ thể
• Rối loạn nhịp tim hoặc tăng áp động mạch phổi

Triệu chứng này xuất hiện ngày một nhiều hơn và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Mệt Mỏi Dai Dẳng

Đây là một trong những dấu hiệu bị xem nhẹ nhất. Cảm giác kiệt sức dù đã ngủ đủ giấc, khó duy trì năng lượng trong các hoạt động hàng ngày. Đây là hệ quả của:

• Lưu lượng máu đẩy đến các cơ quan đang bị giảm
• Chức năng trao đổi oxy kém do tim hoạt động yếu

Tim Đập Không Đều

Rối loạn nhịp tim là tình trạng tim đập quá nhanh, quá chậm hoặc không đều. Những cảm giác bạn có thể thấy:

• Tim đập “thình thịch” bất thường
• Có lúc bỏ nhịp, rung nhẹ trong ngực
• Kèm theo cảm giác lo lắng, khó ngủ, hoặc chóng mặt
• Đặc biệt, rung nhĩ có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ gấp 5 lần.

Phù Chân, Tiểu Ít

Tim không bơm đủ máu lên các cơ quan sẽ khiến máu ứ lại ở tĩnh mạch, gây ra tình trạng:

• Phù nề chân, phù nề mắt cá
• Đi tiểu ít, nhất là vào ban ngày
• Tăng cân do giữ nước

Người bị bệnh tim mạch thường thấy phù nề tăng vào buổi chiều, nhưng sẽ giảm vào sáng hôm sau khi nghỉ ngơi.

Chóng Mặt, Hoa Mắt, Ngất

Khi máu không đủ lên não, bạn sẽ gặp các hiện tượng:

• Chóng mặt khi đứng dậy
• Mất thăng bằng
• Thậm chí ngất xỉu đột ngột

Triệu chứng này đặc biệt nguy hiểm nếu bạn đang điều khiển phương tiện hoặc ở trên cao.

Làm Gì Để Phòng Ngừa Bệnh Tim Mạch?

Để phòng ngừa bệnh tim mạch một cách hiệu quả, bạn không cần phải nghĩ đến những điều phức tạp. Chỉ cần bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong thói quen hằng ngày, bạn hoàn toàn có thể giữ cho trái tim mình khỏe mạnh. 

Chế Độ Ăn

• Không nên dùng quá 5g muối/ngày
• Tránh dùng đồ chiên, rán, thức ăn nhanh, mỡ động vật
• Tăng cường dùng nhiều rau xanh, trái cây, cá, cùng các loại hạt nguyên cám trong mỗi bữa ăn hằng ngày.
• Ưu tiên dùng những thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, cá mòi, hạt lanh
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, hạn chế sử dụng nước ngọt có gas
• Một dĩa rau nhiều màu, một chén cơm vừa đủ, và ăn cá hấp thay vì thịt chiên. Đó là bữa ăn lý tưởng cho một trái tim hạnh phúc.

Chế Độ Sinh Hoạt

• Tập thể dục nhẹ nhàng bằng cách bơi, đi bộ, yoga, tối thiểu 30 phút/ngày, ít nhất 5 ngày/tuần
• Không nên sử dụng rượu bia và thuốc lá vì đây là những nguyên nhân dẫn đến bệnh tim nhanh nhất
• Ngủ đủ giấc, tập thói quen giữ bình tĩnh trước mọi tình huống để tránh kích thích lên tim
• Người có bệnh lý huyết áp cao không được điều trị kịp thời dễ dẫn tới những biến chứng về tim mạch

Tổng Kết

Chỉ cần bạn ăn uống lành mạnh hơn, có lối sống vận động đều đặn, ngủ đủ giấc, để tâm trạng thoải mái, và yêu thương bản thân nhiều hơn. Bạn đang từng bước tạo một lối sống sinh hoạt lành mạnh, tránh khỏi mọi nguy cơ hiểm họa đến sức khỏe.