Cách phòng tránh bệnh viêm loét dạ dày tại nhà

Viêm loét dạ dày là một căn bệnh phổ biến thường gặp ở giới trẻ ngày nay. Do nhiều nguyên nhân khác nhau như thói quen ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh, điều này làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, áp dụng các biện pháp phòng tránh đúng cách có thể bảo vệ dạ dày của bạn khỏi những tổn thương nghiêm trọng. Cùng tham khảo các cách phòng tránh ngay sau đây.

Hướng dẫn cách phòng tránh viêm loét dạ dày ngay tại nhà

Để phòng tránh viêm loét dạ dày không quá khó, hướng dẫn cách phòng tránh ngay tại nhà hiệu quả giúp bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa.

Thói quen ăn uống

Hãy nhớ rửa tay với xà phòng và nước sạch thường xuyên, đặc biệt là rửa tay trước khi ăn và sau khi dùng xong

Nhớ ăn chín, uống sôi để loại bỏ ký sinh trùng cũng như vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa.

Tuyệt đối không bỏ bữa để đạ dày không bị tiết axit quá đà

Hạn chế những món chiên, xào, rán, nướng, quá cay hay quá nóng

Nếu dạ dày đang bị tổn thương thì nên ăn đồ chín mềm, tốt nhất nên ăn đồ lạnh để tránh tổn thương sâu

Ăn chậm, nhai kỹ để giảm bớt gánh nặng cho dạ dày.

Chia thành nhiều bữa nhỏ để ăn để tránh tình trạng khó tiêu.

Khi ăn quá no hoặc đang quá đói sẽ khiến dạ dày tiết nhiều acid

Tăng cường dùng nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt, khoai tây, khoai lang, sữa chua, nghệ, mật ong để kích thích hệ tiêu hóa, giữ ấm dạ dạy và cải thiện hệ tiêu hóa.

Thực phẩm nên kiêng

Tránh dùng thực phẩm cay nóng vì có thể gây kích thích dạ dày vì tiết acid nhiều.

Tránh ăn cóc, xoài, chanh, dưa muối…những món chua sẽ khiến dẫn đến tổn thương niêm mạc dạ dày.

Khi dùng đồ uống có ga sẽ sinh ra nhiều khí dư trong dạ dày

Không nên dùng các chất kích thích như cafe, rượu bia, thuốc lá vì tăng tiết acid, dạ dày sẽ bị viêm, loét, xuất huyết.

Thuốc giảm đau gây ra tác dụng phụ

Sử dụng thuốc giảm đau thời gian dài sẽ dẫn đến những tác hại xấu đến hệ tiêu hóa. Có thể gây viêm hoặc kích thích lớp lót dạ dày và rượt non, ảnh hưởng đến cả hệ tiêu hóa.

Tránh dùng thuốc lá

Hút thuốc lá ảnh hưởng đến cơ chế bảo vệ niêm mạc dạ dày. Làm tăng nguy cơ tái phát loét dạ dày, tá tràng, đồng thời làm chậm quá trình làm lành vết thương. Hút thuốc còn dẫn đến trào ngược dạ dày, tăng tiết axit

Tránh stress, căng thẳng

Nếu bạn stress quá lâu sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, tăng tiết acid quá mức, bào mòn chất nhầy bảo vệ dạ dày dẫn tới viêm loét. Ngoài ra thức khuya cũng là lý do khiến não bộ của bạn không được nghỉ ngơi, dẫn tới căng thẳng, lúc này bao tử trở nên đói và tăng tiết aicd

Không để thừa cân, béo phì

Thừa cân là một lý do sẽ làm tăng áp lực ở bụng, lớp mỡ sẽ chèn ép lên thành dạ dày khiến hoạt động co bóp thức ăn trở nên khó khăn. Tình trạng kéo dài dẫn tới đầy hơi, khó tiêu, ợ chua, lâu dày có thể viêm loét.

Tổng kết

Viêm loét dạ dày là một bệnh lý phổ biến, nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh nếu bạn xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh và khoa học. Những thói quen đơn giản như ăn uống đúng giờ, kiêng thực phẩm có hại, tránh xa các chất kích thích như rượu bia và thuốc lá sẽ giúp bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung vào chế độ ăn các thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.

Hãy luôn lắng nghe cơ thể và không chủ quan trước các dấu hiệu bất thường của dạ dày, bởi phát hiện sớm sẽ giúp bạn giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh.